化解压力——为心灵创造一片明朗天空.pptVIP

2010年5月20日 潍坊学院 欧晓霞 1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受 要点回顾：压力是什么? 2．压力是对未知事件悲观解释的结果 3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout） 4．压力是面临威胁时的本能反应 2010年5月20日 潍坊学院 欧晓霞 角色模糊 人际应激 职业发展 组织结构 家庭与工作 技术应激 工作压力 环境压力 噪音污染 空气污染 过度拥挤 社会压力 社会、科技的飞速发展 剥夺个性的发展 高血压人格 抑郁型人格 敏感型人格 酒精型人格 人格因素与压力 缺乏相互独立 缺乏交流沟通 缺乏共同解决问题的能力 家庭压力 2010年5月20日 潍坊学院 欧晓霞 2010年5月20日 潍坊学院 欧晓霞 压力预警 生理信号 情绪信号 精神信号 行为信号 1 头痛的频率和程度在不断增加 容易烦躁或喜怒无常 缺乏注意力 睡眠容易被打搅 2 肌肉紧张，尤其是发生在头部、颈部、肩部和背部的紧张 消沉和经常性的忧愁 优柔寡断，对无关紧要的事情也是一样 比平常更多地饮酒、吸烟 3 皮肤干燥、有斑点和刺痛 丧失信心或自负自大 忘记许多事情、数字、朋友的名字 性欲减少 4 消化系统问题，如胃痛、消化不良或胃溃疡 感觉精力枯竭且缺乏积极性 判断力下降，造成某些过错 无法应付人际交往 5 心悸和胸部疼痛 疏远感是无力应付的结果 对自己及周围环境持消极态