十二月第二周食谱.docVIP

花生奶100 蛋黄派60g 鸡蛋面片汤 面粉40g鸡蛋20g葱5 玉米鸡蛋粥 玉米面30g鸡蛋 油条60 核桃奶100 面包60g 小米枸杞粥 小米30g 枸杞5 鸡蛋60 炝锅面 面条40g韭菜10g鸡蛋15g 红枣米饭 大米70g枣 黄瓜胡萝卜木耳炒肉片 黄瓜50g胡萝卜20g木耳10 豆腐蛤汤豆腐30g蛤30g 葱花油卷葱5g面粉 甘蓝胡萝卜炒肉 甘蓝70g胡萝卜5g肉25g葱 豆腐虾仁汤 豆腐30g虾仁20g 杂粮馒头面粉60g杂粮 地三鲜 茄子30g土豆30g青椒10g 炒蛹 蛹5g葱 青菜肉泥米饭 青菜5g胡萝卜5g火腿5g葱 肉末什锦烩豆腐 瘦肉末20g，油菜8g胡萝卜5葱5g 豆腐50g 青红丝饼面粉80g青红丝 茼蒿鱼丸子 茼蒿40g鱼40g葱5 炒花菜 花菜70g肉20g葱5g香菜5g 花生米饭大米70g花生 香菇炖鸡 香菇60g鸡35g 冬瓜蛤汤 冬瓜40g蛤30g葱5 小柿子100 苹 果100g 哈密瓜100 香蕉100 桔子100 苹果100 青丝发糕 面粉70g青丝5g 土豆炖排骨 土豆60g排骨35g 打卤面 面条60g菜50g鸡蛋30g葱5g虾米5 豇豆米饭 豇豆10g白米70g 萝卜炖肉 萝卜70g鱼干10g肉10g 葱5g香菜5g 小笼包 面粉60g白菜20g 葱5g香菜 金银粥 大米20g小米 肉泥卷 肉40g面粉70g葱5g 菠菜粉丝虾米汤 菠菜35g粉丝15g虾米5g香菜5g 青菜肉包子 面粉70g肉30g菜50 红豆粥 大米15g红豆5