骨外科小讲课-医学课件.ppt

happy happy happy happy happy happy happy 肌力增强训练 * 肌力增强训练 肌力是指肌肉收缩时能产生的最大力量，与肌肉收缩时的张力有关。 肌力增加，心血管系统产生相应反应，肌肉耐力和爆发力也相应增加。 * 肌力分级 0级：无肌收缩，无关节活动； 1级：有轻度肌收缩，但无关节活动； 2级：有肌收缩，关节有活动，但不能对抗引力； 3级：可以对抗引力，但不能抗拒阻力； 4级：对抗中度阻力时，有完全关节活动幅度，但肌力较弱； 5级：肌力正常。 * 肌力训练基本原则 抗阻训练原则 渐进抗阻训练原则 超负荷原则 超量恢复原则 * 肌力训练的方法 根据是否施加阻力可分为 非抗阻力训练 抗阻力训练 根据肌肉收缩方式可分为 等张训练 等长训练 等速训练 * happy happy happy happy happy happy happy happy