零食三个等级划分演示课件.pptVIP

中国营养学会出台的《中国儿童青少年零食消费指南》将宝贝喜欢的零食按可经常食用、适当食用和限制食用三个级别来推荐，掌握了具体分类理由就能让宝贝健康吃零食。 1、可经常食用的零食——每天都可以吃 可经常食用的零食名单 水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸煮或烤制的红薯、土豆，以及不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。 上榜理由 三餐以外吃的食物统统称为零食，三餐经常吃的食物放在三餐外吃，也称为零食，以上名单中的可生食的蔬菜、新鲜的水果、奶制品、豆制品、坚果、蛋类、薯类、鲜榨果蔬汁、全麦面包或饼干就是三餐经常吃的食物，而且都是加工精度低的食物，这类食物与超市中卖的各种深加工的食物相比，营养素保留多，给宝贝选择零食就要选择低加工的天然新鲜的食物。 Tips 《中国儿童青少年零食消费指南》适用于3～17岁儿童和青少年，对于1～3岁婴幼儿，要减少全麦面包、全麦饼干、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、红薯、土豆等杂粮和薯类的摄入，因为其膳食纤维含量丰富，可能会妨碍宝贝钙、铁、锌等矿物质的吸收，建议选择面条、馒头、米饭等细粮。 2、适当食用的零食——每周1～2次 适当食用的零食名单 黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、