24节气养生法-医学课件.pptVIP

小满麦初熟，清热护皮肤 衣：衣物应选纯棉质地和浅色衣服为好，既可防止吸热过多，又可透气，避免湿气郁积。食：小满前后是皮肤病的高发期，饮食均宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如绿豆、冬瓜；同时应多饮水，以温开水为好。住：切忌贪凉卧睡，尽量避开潮湿环境，以免外感湿邪，引发风湿、湿性皮肤病等疾病。行：此时小麦初熟，一片初夏景象。可在早晚天气较凉时适当运动，如散步、做操、打太极拳，注意不要被雨淋。 * 麦收赛龙舟，补水加午休 衣：芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫应勤洗勤换。食：气候开始炎热，宜食轻清甜淡之物。同时，应注意补充水分，多喝水。住：昼长夜短，可通过午休恢复精神。常洗澡以利“阳热”发泄，但出汗时忌立即洗澡。行：晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应旺盛的阳气，端午节可和家人朋友一起看龙舟赛，使阳气得以宣畅通泄。 * 夏至阳气旺，凉面降暑温 起居生活：起居调养宜晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。饮食调养：味苦之物能助心气而制肺气，同时也宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。 * 小暑收梅雨，消暑待三伏 衣：小暑过后，梅雨季节渐收。应穿短袖轻亮散汗的衣物，并勤换勤晒。食：应多喝粥，多吃水果，但不应过量，以免增加肠胃负担，并慎饮冷饮以护阳气。住：此时暑热渐盛，应多在室内活动，保持室内通风。室内外温差不宜大于5度。行：小暑过后，气温高、湿度