下馆子别点油炸蜜汁糖醋菜.PDF

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 下馆子别点油炸蜜汁糖醋菜 来源于:健康时报 很多人认为糖尿病患者的饮食淡而无味，那就大错特错了。糖尿病患者的 饮食比正常人的饮食更讲究合理搭配，每天吃主食3~7两，还要吃1斤菜，1个水 果，2~3两纯瘦肉，1个鸡蛋，喝1袋低脂奶或者1杯豆浆，配合2~3勺油脂。 糖尿病患者烹饪时应选择脂肪量较少的肉类，低脂产品，避免食用绞肉类 半成品，多增加蔬菜量，选好油。烹调前去掉肉的外皮和肥肉，将肉类切成细 条状或片状，减少裹粉的用量。多采用蒸煮的方式，少油炸，减少使用有高脂 成分的原料。 此外，糖尿病患者要少吃无糖食品。无糖食品只是不含有蔗糖，但是淀粉 、脂肪、蛋白质等其他成分还是很高，因此不能多吃。粽子、月饼、糕点和鲜 蚕豆等可以少量吃，但要从食物中扣除相应的热量。饥饿感是糖尿病的一种症 状，越是病情不稳定时，饥饿感越明显，可摄入低热量、高容积、含碳水化合 物少的蔬菜和水果，以解决饥饿的问题。 早餐 避免选择含油量太高的;喝豆浆和牛奶时不要加糖;尽量增加纤维素的 摄取量;少吃重口味食物。 快餐 避免淋卤汁或添加肉酱。避免油炸、蜜汁、糖醋的菜式。 小吃 避免羹类或炒的面食，汤面优于干面(如麻酱面等)。小吃多以单一项 的主食或肉类为主，无法得到均衡的营养，需调整搭配方式。 西式自助餐及套餐 主菜选择以海鲜及含油量较少的白肉为佳， 同时注意 摄取量。多选生菜类菜肴，但需注意沙拉酱的种类及量。单点优于吃自助餐。 以清汤取代浓汤。餐后甜点宜以低糖水果代替。 （责任编辑：郑帆影） 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方 的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本 您可能还会对以下文章感兴趣（随机显示） 01、 糖友背部很“脆” 按摩易出事儿 02、 科学·转化医学：新给药方式有望降低癌症复发率 03、 吃米饭会得糖尿病？ 04、 四种心脏病绝不能游泳！ 05、 没摔没碰骨折了？慢性骨折、青枝骨折你听说过吗？ 06、 初春晒太阳去百毒 07、 河北省食药监局：停止销售辽宁辉山乳业集团高钙奶 08、 生死瞬间，急救知识帮老师救回学生的命 09、 每天打10小时麻将屁股坐出洞 臭晕麻友发现得褥疮 10、 肛门痛不是痔疮，或是心绞痛 11、 参加马拉松，你应该掌握哪些正确姿势？ 12、 春季过敏“处方”：跟泪眼婆娑、喷嚏不断说拜拜 13、 屏幕是视觉疲劳元凶 14、 50美分的试纸条，让癌症检测像测孕一样简单 15、 应对生育高峰 北京妇产医院取消特需病床扩充普通病床 16、 视网膜病变：举手投足要慢动作 17、 忽冷忽热爱感冒？教你咋防热伤风 18、 5大传统“养胃”食物 吃错反伤胃 19、 一年输两次液能疏通血管么？ 20、 新型激素可长效缓解糖尿病症状 21、 你知道吗？三伏虽热脾胃也会虚寒 22、 29岁年轻人通宵玩手机致四肢瘫痪 前倾1寸颈椎压力增1倍 23、 一半人都感染的幽门螺杆菌 其实两周就能根治 24、 首例！韩女生定制3D打印骨盆并成功更换 25、 平底锅炒菜省油！这11条炒菜经验你应该知道 26、 天宫食谱 :航天员中意松仁玉米 太空冰淇淋味道赞 27、 这六种蔬菜煮熟比吃生的更健康 28、 夏季护心秘密：吃“红五类