柏林世锦赛白雪赛前训练的研究.docVIP

柏林世锦赛白雪赛前训练的研究 　　摘 要: 我国优秀女子马拉松选手白雪在2009年柏林世锦赛马拉松比赛中,以2小时25分15秒 的成绩摘得金牌。本研究主要针对白雪在柏林世锦赛赛前训练内容、方法与手段、训练负荷 安排进行研究。力图探寻马拉松项目赛前训练安排特征,并为我国马拉松运动员的赛前训练 安排提供可借鉴的经验和相关的数据与理论支撑,进而促进我国女子马拉松事业的发展。 　　关键词:白雪;马拉松;赛前训练 　　中图分类号:G820.731/2009 文献标识码:A文章编号:1007-3612(2010)09-0110-03 　　A Research on Bai Xue’s Training before 2009 World Marathon Cha mpionship 　　WANG Lin,WU Xue?lian 　　(Beijing Sport University, Beijing 100084, China) 　　Abstract: Bai Xue, China’s elite female marathon runner, won the gold medal in 2009 WorldMarathon Championship, Berlin, with 2 hours 25 minutes 15 seconds. This studymainly focuses on the training contents and methods of Bai Xue before the WorldChampionship and tries to explore the characteristics of marathon training arran gement to provide supportive experience and data to China’s athletes so as to p romote the development of Chinese female marathon. 　　Key words: Bai Xue; Marathon; pre?competition training 　　女子马拉松跑是我国田径项目中的潜优势项目,相继出现周春秀、白雪等优秀运动员。 在2009年第12届田径世锦赛女子马拉松比赛中,21岁的小将白雪以2小时25分15秒摘得了中 国队在本届世锦赛上唯一一枚金牌。为了更好的备战2012年伦敦奥运会,加强对项目规律进 行 深入的研究,以给我国教练员和运动员提供相应的参考。本文从现代训练学理论的角度,对 白雪赛前中周期的训练模式进行训练学研究。 　　1 研究对象与方法 　　1.1 研究对象 ? 白雪,女,1988年12月出生,身高158 cm,体重50 kg,黑龙江人,在2009年柏林世锦赛马 拉松比赛中摘得金牌并在随后的2009年亚洲田径锦标赛获得女子10 000 m冠军,表现了极佳 的竞技状态。 　　 1.2 研究方法 　　 1.2.1 文献资料法 本文采用了以下几个方法:1)文献资料法 ;2)访问调查法;3)数理统计法4)个案研究法。 　　2 结果与分析 　　2.1 白雪赛前训练的状态评述 赛前训练是一个有争议的概念,目前文献资料中没有一个明确的赛前训练定义。有的将 赛前训练定义为“赛前直接准备阶段”(前民主德国《训练学》哈雷),有的定义是“赛前 中短期集训阶段(田麦久《论运动训练过程》和全国体院《运动训练学》通用教材)。过家 兴等人从训练学意义上对赛前训练定义为“是运动员在参加重大比赛前,为创造优异运动成 绩所做的专门性训练过程”。无论哪一种定义,其定义的方向都是一致的,即为了在某场比 赛中获得最佳竞技能力而进行的一个训练周期。在本文中“赛前训练”是指为了在柏林世锦 赛中获得优异成绩,教练员为白雪专门安排的一个赛前训练中周期,调整出最佳竞技状态完 成比赛任务。 　　 2.2 白雪赛前10周训练的时间安排特征 　　 2.2.1 赛前训练的阶段划分 白雪赛前训练时间安排为10周。主要包括四个阶段:高原训练前的平原阶段、高原训练阶段 、下高原后的平原训练阶段以及赛前一周的训练阶段。 　　任务加强有氧耐力训练,提高耐力水平利用高原环境,改善有氧代谢系统,巩固专 项竞技能力适应平原条件,促进专项能力转化强化竞技能力,调整竞技状态 　　训练天数28天(4周)28天(4周)6天(1周)9天(1周) 　　强度变化小―中中―大―极限大―极限大―中 　　从总体上来看,各阶段训练安排呈现以下特征:1)训练时间长:总的赛前训练时间安排为7 2 d,共10周,与传统大赛所需时间安排基本一致。2)训练的各阶段安排紧密合理,训练的 系统性