大学生熬夜-(精选·公开·课件).pptVIP

* 死神来了， 在12点之后。 41班 第五团小组 XX、XXX、XXX、XXX、XXX ● 案例： 广东工业大学信息学院一名陈姓男生被发现猝死于宿舍当中 。 成都大学学生张炳强参加校园活动时猝死。 宅男 烟台高校20岁女生欢欢猝死。 作业狂 考研姐 危害： 皮肤受损： 一般来说，皮肤在晚上10点到凌晨2点之间进入保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会使皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。 抵抗力下降： 熬夜对身体会造成多种损害，最常见的就是熬夜者经常感觉到疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到扰乱，抵抗力也就随之下降。 记忆力下降： 一般而言，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，以便支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会出现无精打采，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。 阴虚火旺： 对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，由于要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。 视力下降： 熬夜对人的眼睛伤害很大，可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛、干涩、发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、事物颜色改变等问题，最终导致视力下降。 学习下降： 由于睡眠不足，有一部分同学无法按时上课而出现迟到、早退，甚至逃课等现象。即便是坐在教室上课也常常是一脸的疲惫，课上走神、犯困，这直接影响了学习。由于熬夜，许多同学处于身心疲惫状态，还有的同学因为熬夜玩网络游戏或聊天而染上了“网瘾”，更有甚者，强迫自己很晚才睡。熬夜大军的壮大也直接催生了一大批“逃课族”、上课打瞌睡的“特困生”。 原因： 原因一：　 　 　 学习压力太大，想评奖学金、助学金、优秀学生、学生干部、入党，想考研，希望成绩好点、就业好点……任务繁重，非常辛苦，只好熬夜，废寝忘食，夜以继日，焚膏继晷。对于他们，老师应该肯定其学习精神，但是一要引导他们注意学习方式方法，如何尽可能提高学习效率；二是让他们尽量早睡早起，把熬夜的学习调整到清晨来，这样学习效果更好，对身体也更有利。另外我也呼吁各个大学乃至全社会爱关注大学生的生存和发展，尽量减轻他们的精神压力和学习任务，让他们不要活得太累。但这不是一朝一夕就能改变得了的，需要长期努力。 原因二： 　 　 一些学生的日常作息没有规律，缺乏科学性，生物钟颠倒，白天睡觉，无精打采，什么事情都喜欢放到晚上来做，像个夜猫子，这也要引导他们调整生活作息规律，变晚睡晚起为早睡早起。 原因三： 　 　 用过度的熬夜来谈恋爱、吃宵夜、酗酒、唱卡拉OK、朋友同学聚会、看国内外新出大片、视频聊天、QQ、玩游戏、泡网吧、上网……网络已成为大学生熬夜的最主要推手。在电脑前，时间不经意就到了凌晨，有些人在打游戏，有些人纯粹是在网上瞎看。电脑带给人们方便，却也让人上瘾。熬夜大军还有不少是“娱乐到忘记时间”的。看视频、逛淘宝、看小说、聊QQ、刷微博等等也是大部分学生“夜半空床”的主要原因。 改善方法： 一是端正态度，树立人生理想。要有正确的学习、生活态度，牢记理想，明确努力的方向和目标，并为之奋斗。 二是合理安排作息时间。不会休息的人就不会工作，大学生要制定合理的作息时间，保证有充沛的精力完成各项工作和学习任务。此外，还要制定科学的学习计划，使学习更加高效有序。 三是提高人际交往能力。大学生要多与师长、同学沟通交流，保持积极乐观的心态。 四是拒绝不良诱惑，提高自制力。养成良好的生活习惯，远离熬夜，自爱自重，充分利用好这一段弥足珍贵的大学时光。 健康的生活方式： 7:30： 7:30―8:00： 8:00―8:30： 8:30―9:00： 9:30： 10:30： 11:00：　 　 13:00： 14:30―15:30： 16:00