常见的教师心理调适课件.pptVIP

一、压力无所不在 现代社会的忙碌，造就了一个无处不是压力的环境，无论是学业、工作、人际关系，几乎都摆脱不了压力的影响； 压力就好象呼吸一样平常，是我们生活中的一部分，自然而不可避免。 二、压力的来源 “新三座大山” 《2007年：中国女性生活状况报告》 调查结果显示，事业、子女教育和高额房贷、车贷，是大多数中国家庭面临压力的主要来源，已成为家庭生活的“新三座大山”。 房子； 车子； 孩子； 父母； 家用； 养老； 合计：至少需要 357.2 万元 以每月收入4000元计， 需要工作75年！ 研究人员认为： 维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。 当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。 因此压力需要管理与调适 　　21.疲劳感不易解除。　　22.有体重减轻的现象。　　23.稍微做一点事就马上感到很疲劳。　　24.早上经常有起不来的倦怠感。　　25.不能集中精力专心做事。　　26.睡眠不好。 27.睡觉时经常作梦。　　28.在深夜突然醒来时不易继续再睡着。 29.与人交际应酬变得很不起劲。　　30.稍有一点不顺心就会生气，而且时有不安的情形发生。 （六）放松训练 寻找合适的地点； 合适时间的安排； 紧张-放松原则； 方法：深呼吸法、呼吸冥想法、静心调息法、肌肉松驰法等等； 适当读书、娱乐、休闲。 教师心理衰竭直接影响教育工作、学生心理健康及教师自身的身心健康、家庭关系。 P 疲劳 耗竭 崩溃 生理唤起 工作表现 预期的趋势 利 压 负 压 婚姻 不和 子女学习不好 工作 变动 买房子 日常烦恼 互动空间 测测你的压力状态 心理压力的自我诊断 日本大学医学部编制 共列举了30项自我诊断的症状 如有5项，属于轻微紧张型 如有11项至20项，则属于严重紧张型 倘若在21项以上，那么就会出现适应障碍的问题，这就需要引起特别的注意，要看心理医生。　　　　　 1.经常患感冒，且不易治愈。 2.常有手脚发冷的情形。 3.手掌和腋下常出汗。　　4.突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。　　5.时有心脏悸动现象。　　6.有胸痛情况发生。　　7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感。　　8.眼睛很容易疲劳。　　9.有鼻塞现象。　 10.有头晕眼花的情形发生。　　 11.站立时有发晕的情形。　　12.有耳鸣的现象。　　13.口腔内有破裂或溃烂情形发生。　　14.经常喉痛。　　15.舌头上出现白苔。　　16.面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。　　17.常觉得吃下的东西像沉积在胃里。 18.有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、便秘。　　19.肩部很容易坚硬酸痛。　　20.背部和腰经常疼痛。 四、教师压力的应对与心理健康的自我维护 社会、学校方面的措施 1.对教师适度期望 2.增加对教师的支持 3.改进学校的管理 4.提供专业的咨询和治疗 头脑风暴： 你是如何应对压力，进行心理调节的？每人说出一种与众不同的方法。 互动空间 压力的自我心理调适 典型的压力管理技巧： 认知调整策略 情绪调节策略 建构社会支持系统策略 职业发展策略 时间管理策略 身心放松策略 （一）认知调整策略 1.强化教师职业的内在价值 外在价值（工具价值） 教师职业的价值 内在价值（生命价值） 价值取向：强调外在价值，忽略内在价值 “教育为立国之本，国运之盛衰系之。” “教师是人类灵魂的工程师” 教师的职业动机——强烈的历史使命感、责任感 教师的职业活动——无私的奉献、付出 教师的职业角色——“蜡烛”、 “春蚕” 导致缺乏生命内在需要的满足，易产生职业倦怠。 ——需要发现教师职业的内在价值 内在价值指的是教师这一职业对于教师这一主体的价值和意义： 1）维持生计的实用价值 2）满足社会性需要的精神价值 3）独立进行创造而获得的内在尊严与快乐的生命价值。 教师职业是创造性的职业 教师职业是幸福的职业 教师是幸福的职业： 1）能给大多数人带来幸福 2）有最丰富的情感回馈 3）创造性的教育能带来成功的自豪与满足 教师不是“蜡烛”、“春蚕”，教师是播种者，是收获者。 2.有豁达的人生态度 1）有追求但不苛求 2）尽其能而知其不能 3）学会快乐快乐人生