OMG！原来卧室灯光才是你容易发胖的原因.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET OMG！原来卧室灯光才是你容易发胖的原因 来源于:优乐生活 很多人认为卧室睡觉点盏小灯不仅很浪漫，还能提升逼格。甚至有人认为 有益健康，那家装小编要告诉你：大错特错！因为最近有砖家认为卧室灯光能 使人发！胖！这世界……砖家的研究总是能吓人一大跳。原来我们胖不是因为 自己吃得多，而是因为卧室灯光，不要呵呵哒，我们可是有依据的。 卧室灯光诱发肥胖，这说法从何而来？ 没错，这次又是科学家的研究……美国某心脏研究所专家贾里德·邦奇博 士近日综合多项研究撰文指出，卧室灯光太亮，“曝光”时间过长会诱发肥胖 、血脂高、睡眠不足等，还存在危害心脏健康的风险因素。 为什么偏偏是卧室的灯光？！ 这里的灯光不仅仅说的是平时开的灯，更多的是指那些微弱的灯光，如助 眠的床头灯，差不多就像你深夜里睡在沙发上忘了关电视的那种亮度。长久伴 随着这些灯光入眠，人体将会产生一些不利于健康的改变。 卧室灯光与脂肪的那些“复杂关系” 1、卧室亮度会影响血脂和肥胖程度。 （1）日本某研究人员找了528个人来做实验。一组所在的卧室光照较暗 ，低于 3勒克斯(光照单位)；对照组所在卧室的光照度则超过3勒克斯。一段时 间后结果显示，对照组的人体重平均高出4.4磅(约2千克)，腰围大出2厘米多。 天啊，原来这是增肥的妙方啊啊啊～ （2）美国《流行病学》杂志2014年发表的研究显示，在10万名女性中，夜 晚长期暴露在光照下的人中，14%超重，25%肥胖，16%腰围大于35英寸(约88厘 米)。 2、光照时间长会增大“坏”脂肪比例。 下面，被实验的权威者——小鼠，出场了。随着每天“曝光”时间延长 ，小鼠的体重随之增加，总脂肪量增加了57%。曝光”时间太长抑制了小鼠体内 棕色脂肪的形成，增加了白色脂肪的形成。前者属于“好”脂肪，起到产热、 维持体温的作用；后者属于“坏”脂肪，增加体重，导致肥胖，诱发炎症反应 和加大心脏病风险。这显示光照时间影响脂肪比例。 3、夜晚卧室太亮还可能让人吃得更多。 卧室灯太亮会干扰两种激素分泌：一种是“饱足激素”，易让人获得饱足 感，不容易吃太多；另一种是“饥饿素”，让人产生饥饿感，刺激人找食物吃 。《公共科学图书 馆·医学》2004年刊登的一项研究显示，睡眠不足会导致人 体“饱足激素”水平下降，“饥饿素”水平上升，使人吃得更多而发胖。 家装小编手把手教你怎么放卧室灯 （1）一般成年人需要7~8个小时睡眠时间，睡前一段时间尽量关掉卧室的 人工光源，包括电视、电脑、手机等电子产品。即使微亮的床头灯也会影响睡 眠质量，尽量关掉。 （2）夜班工人夜间应该用强烈的白光照明，并在完全黑暗或不透光的地方 睡觉，使生物钟同步到颠倒的光暗周期。 （3）一般人在设置卧室或浴室照明时，选用红光灯也许会比白光灯更好。 结语：所以说，一直瘦不下来都是卧室灯光在夜晚搞鬼啊～曾经小编以为 ，睡觉是一趟下一闭眼的功夫，现在我才明白原来睡觉还影响着我的身材，甚 至……颜值！总的来说，长期照射卧室灯光确实诱发人变胖，甚至可能提高癌 症发病率。这可能与光照影响了人体生物钟有关。所以，那些床头拿来装逼装 有格调的灯，大家就默默地收回床底吧。睡觉还是黑漆漆的才有气氛，黑黑的 再也不怕看到墙角的女鬼啦～ 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方 的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本