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健康五大观念与四大基石 郭拉存 世界卫生组织《维多利亚宣言》 现代人不是死于疾病，而是死于无知。 影响现代人健康的因素: 15%遗传因素 10%环境因素 8%医疗因素 7%气侯地理因素 60%个人生活方式 一、健康的五大观念 健康观念之一：健康≠财富 健康观念之二：没病≠健康 细胞30%饥饿 人体没感觉 细胞50%饥饿 疲劳 到医院检查，各生化指标正常 细胞70饥饿 病人 亚健康 健康观念之三：吃得好≠营养均衡 健康观念之四：食疗＞药疗 是药三分毒 药物治疗不是自然治疗而是人工，强制疗法 化学药物不能治病，而且副作用很大 健康关键之五：预防＞治疗 1元钱预防＞8.5元医药费＞100元抢救费 人一生所花的医药费，有50%是在他生命的最后二十八天。 二、四大基石 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 充足睡眠 油、糖、盐类 奶品类 肉鱼蛋及肉类 瓜果类、水果类 五谷类 合理膳食 含有人体所需的 200 多种营养元素： 22 种 氨 基 酸 15 种维生素 30 多种矿物质 100 多种酶与辅酶 其他：核酸、不饱和脂肪酸、卵磷脂、类黄铜、单糖、多糖等 国珍 松花粉 ® 适量运动 1、美化身体外貌 2、改善神经系统调节功能 3、促进骨骼肌肉生长 4、增强社会适应能力 5、陶冶情操 戒烟限酒 充足睡眠 睡眠8小时 睡眠6小时 谢谢观赏！