幸福心理(OK).pptVIP

What-我现在有什么情绪？ 能察觉我们的情绪，并且接我 们的情绪。 Why-我为什么会有这种情绪？ 找出引发情绪的原因，我们才能对症 下药。 情绪的ABC理论 （1） （2） 11种不合理信念 1、一个人绝对要获得周围的人，尤其是每一位生活中重要 人物的喜爱和赞许。 2、个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人，即能 在人生的每一环节和每一方面都能有所成就。 3、世界上有些人很坏、很可憎，所以应该对他们做严厉的 谴责和惩罚。 4、如果事情发展非己所愿，那将是一件可怕的事 。 5、不愉快的事情总是由自己不能控制和支配的外界环境因素所致。因此，人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。 6、面对现实中的困难和自我承担的责任是很困难的，办法便是逃避 。 7、人们要对危险和可怕的事随时随地地加以警惕，应该非常关心并不断注意其发生的可能性 。 8、人必须依赖他人，特别是某些与自己相比强而有力的人，只有这样，才能生活得好些 。 9、一个人以往的经历和事件常常决定了他目前的行为，而且这种影响是永远难以改变的 。 10、一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题而悲伤 难过 。 11、对一生的每一个问题，都应有一个唯一正确的答案。 如果找不到这个答案，就会痛苦一生 。 How-如何有效处理情绪？ 深呼吸、肌