冬季运动减肥前注意事项.PDF

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 冬季运动减肥前注意事项 来源于:风格说 冬季虽然天气寒冷，但是同样适合我们到户外去进行运动。那么在日常的 生活中有哪些比较好的运动项目适合那些想要在冬季减肥的人呢？下面给大家 介绍冬季运动减肥方法注意事项，供大家参考。 运动前要准备好减肥良药才能达到双管齐下的目标。 每天运动开始前喝一杯中药荷叶灰调理瘦身 荷叶灰是一味中药材，减肥有奇效，服用三天之后，大便就会通畅，数十 日之后，体重可下降10多斤。荷叶灰出自明代戴思恭的《证治要诀》，能升清 降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰 浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题，血压也会随之 降低。 荷叶灰除了升阳健脾以外，还有一个重要作用，就是“降浊”，能够给这 些蓄积的痰浊水湿找一条出路，从小便排出。这样，一方面升阳健脾，另一方 面降浊，双重作用，减肥降压的效果就出来了。荷叶灰的功效，拿老百姓常用 的一句话就能概括，四个字，“升清降浊”。清气上升、浊气下降，体重减轻 ，血压降低，而且神清气爽，这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处。实际运用中 ，荷叶灰减肥的效果也非常受肯定，常常与白术粉搭配一起使用，效果更佳。 不过读者要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子，真的 荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。 衣着厚薄要适宜 冬季进行健身运动，开始时要多穿些衣物，衣物要轻软，不能过紧。热身 后，就要脱去一些厚衣服，再进入正式的健身锻炼。锻炼完后，切不可站在风 大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。 健身前要热身 冬季天气比较冷，活动前一定要做好热身准备。这样可以提高身体各器官 的运动水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发 生。 环境要舒适 冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼。同时要注意 ，气候条件太差的天气，如大风沙、下大雪或过冷天气，暂时不要到室外锻炼 。若想到室外锻炼，应注意选择向阳、避风的地方。 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方 的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本 您可能还会对以下文章感兴趣（随机显示） 01、 你知道减肥的食物有哪些 02、 七个有效的瘦腹小窍门，快速减掉水桶腰 03、 网友亲身瘦身经验分享，变瘦不再难 04、 减肥水果的水果食谱瘦身效果更加的明显 05、 脸上斑点多，教你几招天然祛斑小妙招 06、 让你短期颜值暴涨的瘦脸小诀窍 07、 脸上容易长斑，几个美白祛斑妙招帮助你 08、 几个快速祛斑美白妙招，不再惧怕色斑 09、 几个高效减肥偏方，让你快速瘦到理想体重 10、 3种高效瘦脸妙招为你解决大脸烦恼 11、 四个健康祛斑小秘方，消除脸上斑斑点点 12、 瘦身又能强身美容的减肥方法推荐 13、 最健康民间中药减肥偏方 14、 8个护肤好方法，让你做无龄大美女 15、 久坐不动出现小肚腩，五招轻松瘦腹 16、 不用费力运动也能够快速减肥的几个小妙招 17、 长了色斑怎么办？几个给力的祛斑策略推荐 18、 四款温养型自制祛痘面膜，扫清面部色斑 19、 睡前瑜伽 减肥不