常见的《中国公民健康素养-基本知识与技能(2015年版)》解读201801116.pptVIP

广东省健康教育中心 《中国公民健康素养（2015年版）》解 读 健康素养是指个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务作出正确决策，以维护和促进自身健康的能力。 看病时，你能否说清楚你哪里不舒服？ 什么是健康？ 健康的四大基石 健康好习惯 常见病的预防控制 维护健康的基本技能 主要内容 一、什么是健康 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 身体健康：表现为体格健壮，人体各器官功能良好。 心理健康：指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会做出自己的贡献。 社会适应的完好状态：指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。 健康具体表现 主要归因 归因比例 生物因素 15% 环境因素 17% 卫生服务因素 8% 行为生活方式因素 60% 合计 100% 健康的影响因素 生活方式与行为是健康的金钥匙，这把金钥匙掌握在每个人自己手中！ 二、健康的四大基石 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。 家禽肉40-75g 水产品40-75g 蛋 类40-50g 大豆坚果类25-35g 谷物薯类 250-400g 蔬菜类 300-500g 水果类 200-350g 合理膳食 ①限制每天食盐的使用。 ②一般20毫升酱油中含有3克食盐，10克黄