常见的班主任的情绪管理和心理调适.ppt

一周那么多的课…… 强迫 偏见 猜疑 自卑 如何理性地看待来自学生的负性刺激 把貌似合理实则不合理的信念挖掘出来 学生应该学好功课，不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕； 这么不听话，把我的话当耳边风，这是对我的挑衅和蔑视； 班里的后进学生比别班的多，也更差，太不公平了，运气怎么这么差； 自己辛辛苦苦工作，学生不配合，考试成绩拖后腿，家长和领导还以为 我没本事，影响自己的声誉又影响考核成绩； 自己为教育这些后进学生付出了那么多心血，但是成效不大，自己真是 太没用了，简直一文不值…… 用合理信念取代不合理信念 学生确实应该认真学习，按时完成作业，但是十个指头有长短，学生也有个 别差异，我们不能要求每一个学生都学得一样好（克服绝对化）； 学生不做作业可能是不懂，也可能是贪玩，不是故意跟自己过不去（克服糟 糕之极）； 每个班都有不肯做作业的学生，有成绩落后的学生，并不是我班独有现象。 自己班的后进生比较多，但这不是领导故意造成的（克服要求绝对公平的 思想）； 其实学习不认真的学生也有许多优点（比如说体育、劳动、乐于助人、有义 气等,不能否定他们的一切，不能用有色眼镜看他们（克服以偏概全）； 即使真的一点效果也没有，但是尽到自己努力了，对得起学生和家长了，可以考虑 适当降低对这几位学生的要求（克服糟糕之极）。 效果 心理恢复平衡，能够心平气和地看待后进生的违纪行为和成绩不良，消除或缓解焦虑、苦恼、愤怒、不平等诸多不良情绪，心情舒畅，饮食和睡眠情况明显改善，并与后进学生建立了平等友好的关系。 ? 做菜时，油点溅到了手上 ? 事情总是有可能变得更糟的 ? 失恋了 ? 失恋就是与一个不爱你的人或你不爱的人脱离关系，有什么不好呢？ ? 牙疼得要命 ? 真高兴，我还知道疼 ? 父母总是唠叨 ? 家有老人是个宝 ? 任务完成失败了 ? 失败只是指路牌，而不是停止牌 別管他了 1 我们不是被事情困扰，而是被看待事物观点所惑。 2 看待事物的观点，才是影响情绪的真正根本原因。 3 把自己的心态调整好，对稳定情绪才有良好作用。 一位小学老师写的一份快乐作业 （1）今天我开心极了，本学期高教自学考试的所有科目都通过了。 （2）晚饭后随心所欲地选看那么多频道的电视节目，这真是一件十分快乐的事情，心里舒畅极了。 （3）六一儿童节晚上去看学生文艺演出，女儿那可爱的舞蹈动作让我开怀大笑，整个晚上我都高兴得合不拢嘴。 （4）批改学生的作业真是一种享受，他们的作业做得这么清楚，这么认真，正确率这么高，我的心里美滋滋的。 （5）今天是星期六，天气晴朗，鸟儿一大早就叽叽喳喳地叫个不停。又是一个美好的日子。吃过早饭，我带女儿上儿童公园玩，我们一起坐飞机，骑空中自行车、坐火车……玩得好开心哦！我似乎又回到了童年。 （6）今天晚上丈夫回来了。晚饭后我们靠在舒适的沙发上，各自聊着道听途说的新鲜事，相互之间有说不出的默契。生活在这样一个幸福美好的家庭里，拥有这样一位情投意合的丈夫，我真是太幸运了！ （7）晚上，看书累了，女儿给我跳起了刚在学校学的儿童舞，看着她那胖乎乎的身子和滑稽可笑的动作，我笑得乐不可支，工作学习的疲劳一扫而光。 （8）由于忙，好久没回娘家了，今天妈妈带着小外孙来看我，我非常感动，也非常高兴。 保持快乐的二十种技巧 1、要有目标和追求有目标就有前进的动力 2、经常保持微笑快乐了自己 温馨了别人 3、学会和别人一块分享喜悦 4、乐于助人帮助别人能让自己快乐也是在为自己人生储备 5、保持自己的 一颗童心不要让自己过早地坠入世俗之中 6、学会和各种人愉快的相处当你和许多人都合不来时，你应该检讨的是你自己 7、保持幽默感不要做什么都太过于严肃 8、要能处乱不惊尤其是在考试的时候，复习得怎么样自己心有有数，何必再紧张呢？ 9、学会宽恕他人 10、有几个知心朋友知心朋友应该是能交心的朋友，能为自己指出错误的朋友，带自己走向光明的朋友 11、和别人保持合 作并获得乐趣在合作中学习更能体会到学习的乐趣。 12、适当地娱乐但不能沉迷于娱乐 13、保持高度 的自信心相信自己，我复习了的，我都会做 14、尊重弱者尊重弱者不会让你显得软弱，相反，更显出你的强大 15、不要放纵自己放纵自己，等于慢性自杀 16、莫生气 17、要有一定冒险精神但是要做好安全措施，要有失败的心理准备 18、学会放松自己现在放松很重要，不要让自己太过疲劳，太过紧张 19、毕业后保持与朋友和同学的联系 20、不要财迷 愿每位老师， 每天都健康快乐！ 下一页 课后阅读 痴汉不饶人， 饶人非痴汉 知足长乐 贪婪是最真实的贫穷 满足是最真实的财富 教师的情绪管理