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散手运动员的体重控制及体重控制的医务监督张学政 散手运动员的体重控制 　　散手是按体重等级分组比赛的项目，运动员往往需要长期控制体重或短时间内快速减体重。若方法不当，不仅会降低运动能力，而且还会损害健康。因此应当合理的减体重。 合理减体重的要求 减去的应当是多余的体脂和适量地水分，要保留瘦体重 保持体力，保证营养和保证健康 减去的体重应当是有一定的限度的 减体重的方式 快速减体重——主要是通过发汗或利尿减去体内的水分。 　研究表明，快速减体重可使减掉的重量达原体重的３%－10%，甚至达20%（在一周之内）。 长期饮食控制减体重——指靠长期的低热膳食的减体重方式，使体重保持在较低的标准。 一些相关知识的介绍 美国学者研究表明：男运动员的体脂含量不应低于５％，女运动员体脂的安全下限为13－15％ 陈文育在“我国若干项目优秀运动员体脂调查分析”一文中指出，男子体脂百分比介于9.55±0.3％～28.0±9.8％ 运动生理学家通过广泛的研究分别对男女运动员的脂肪含量作了以下的划分 散手运动员减体重中存在的问题 １.快速减体重中存在的问题 快速减体重主要丢失的是体液，所以容易出现脱水问题，从而影响体内正常的物质代谢 1.1水的作用 1.1.1水是机体的重要成分，占成人体重的50~70%，所有组织都含有水，如血液含水90%，肌肉含水70%，骨骼含水22% 1.1.2水是良