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提高学生身体素质的方法和途径初探 24? 内江职业技术学院 NEIJIANGZHIYEJISHUXUEYUANXUEBAO No.lVOl.3 (2009) 提高学生身体素质的方法和途径初探 刘文 (内江职业技术学院，四川内江641100) :增强学生体质最根本最有效的方法就是体育锻炼.坚持搞好课内与课外体育 活动，是提高学生身体 素质的重要途径. 关键词:身体素质;提高;途径 随着我岡人民生活水平不断提高，学生身体 健康水平也有所增强.但是，现代文明在带给人 们充分物质享受的同时，也给人们的健康带来了 新的威胁.教育部发布的”全国学生体质健康监 测公告”显示，我国学生的耐力，爆发力，柔韧性， 力量，肺活量等体能素质指标呈下降趋势;60%左 右的年龄组超重及肥胖检出率上升，最高增幅达 1.97;学生视力问题依然严重，大学生视力不良 检出率高达80.0……数据显示学生的体质存 在着下滑趋势.青少年的身体素质是关系国家前 途和民族未来的大事，所以提高学生的身体素质 已到了刻不容缓的地步，这是整个社会，整个民族 的共同责任，需要从上到下，齐心协力来共同完 成.而高职高专院校作为培养德，智，体全而发 展，动手能力强的高技能型人才的地方，更是担负 着提高学生身体素质的重任，奋必要对提高学生 身体素质的方法和途径作初步探究. ，身体素质下降的主因一一体育锻炼不足 过去30年是我国经济社会突飞猛进的黄金 岁月，公众的物质生活水平有了史无前例的改善， 然而学牛.的体质却不仅没有随同牛.活水平的提高 而提高.円子越过越好，营养不差，体质却越来越 糟，这种强烈的反差发人深省.其实，增强体质靠 两条腿，一条腿是营养，另一条腿就是锻炼.从运 动医学角度来说:人体每天需要通过1小吋左右 时间运动锻炼，来保持身体运动机能的活力，保持 和提高心，肺等生理器官的功能，维持正常的新陈 代谢速度，增强身体素质和抗疲劳能力.体质要 增强最根本最有效的方法就是体育锻炼，没有体 育锻炼的保证，就不可能有好的体质. 我院体育教研室就学牛.的体育活动进行了问 卷调查，其中关于影响学生体质的主要因素”这 问题的回答屮，就有45.2的同学认为是生活 富裕而缺乏锻炼，问卷中关于同学们坚持每天自 觉锻炼的情况调查来看，每周能坚持4次锻炼的 同学只占7.2.这说明已经有很多人意识到了 问题的关键所在.的确，人的体质先天不足，后天 可补，这个后天可补主要是体育锻炼，若后天不 补，则永远不足.现在大多数学生的体育活动时 间严重不足，缺乏锻炼是造成体质下降的主要原 因.由此看来，要保证充足的运动锻炼，课内体育 与课外体育必须齐头并进. 二，制度化，科学化的课内体育教学与训练是 提高学牛.身体素质的重要保障 体育课程是大学生以身体练习为主耍手段， 通过合理和科学的体育教育过程，达到增强体质， 增进健康，促进身心和谐发展，生活质量和体育技 能与素养不断提高的0的.体育课程是学校课程 体系的重要组成部分，是公共必修课程，是高等学 校体育工作的中心环节，是实施素质教育和培养 全而发展人才的重要途径.课内体育锻炼就是要 逼”着学生有序，科学地进行身体练习，这是一项 无法替代的过程，是提高学生体质的有效途径. 课内教学要注意两点： (一)课内教学耍注意专项技术的深度 课内教学的R的就是要提高学生对某一运动 技术的认识，使学生学有所用.教师要强调学生 掌握一定的运动技术，技能，其出发点是把其作为 学生今后从事体育锻炼的一种能力来培养.在体 育课内教学中，体育教师或多或少的会教给学生 :2009 — 01 — 07 :刘文(1967 —)，男，四川内江人，讲师.研究方向:体育教学，体育心理学. 2009年3月刘文:提高学生身体素质的方法和途径初探?25? 多种运动技术，教给学生多种锻炼身体的方法，有 时候可能教的不够深，不够专，殊不知这些专项技 术和身体素质是相互联系的，掌握了这些技术对 学生来说就是掌握了锻炼身体的方法，他们可以 从中终身受益.所以，作为体育教学者应系统的， 有计划的制定教学目标，单元教学计划，结合实际 运用一定的教学方法来教学.不能像原来的教学 方式一样，蜻蜓点水，或放羊式的教学，而是要把 专项技术练的专一点，深入一点.要把技术要领， 战术，裁判法讲透，练熟，并加以应用. （二）课内教学也耍注意身体素质的广度 身体素质是人体在运动，劳动与生活中表现 出来的力量，速度，耐力，灵敏及柔初等生理机能， 是人体的综合素质.衡量身体素质的指标由力 量，耐力，柔軔性组成.所以课内体育除了学习专 项技术以外，每节课中还要安排一定时间，一定量 的身体素质练习即力量，耐力，柔初性的训练，也 就是把握住身体素质训练的广度.锻炼时三者相 结合，缺一不可.具体说来，力量锻炼可分为上肢 锻炼和下肢锻炼