等待中的健美运动.PDFVIP

健康管理 握动作如何？首先紧握双拳，再 继续保持紧抿状态，用上颊肌肉 运动就正好弥补，它可以刺激足 慢慢揸开手指，然后将手腕向左 拉起嘴角摆出笑容，然后逐渐放 下神经，加速脚底的血液循环， 向右转动，向上向下尽量弯曲。 松，恢复常态。最后鼓起双颊， 对双脚有保健功效。 最后头颈正直，双膝前屈，使身 作吹气球状，并维持数秒钟后呼 体重心略为降低，自由地甩动双