爬山虎户外课堂从药物到救治 一应俱全.docxVIP

爬山虎户外课堂：从药物到救治 一应俱全 本文由爬山虎 HYPERLINK 整理发布 　　一、高海拔登山预防身体脱水方法 　　人体进行户外运动时，在高海拔地区很容易出现胸闷脱水的现象，因为排汗（汗中含nacl0.25%）、呼吸、排尿以及腹泻均可以导致体内水分的流失。在高寒的山区，由于空气极其干燥，体表排汗很快蒸发，同时通过急促地张口呼吸运动排出大量水分，但往往不被自觉，从而出现机体脱水（高渗性脱水）症状。对于高温、寒冷等所引起的疾病以及急性高山病，维持良好的流质摄取是很重要的防治措施。不但可以减少得病的几率，同时可以使登山者的整体生理机能大为增强。 　　机体脱水（高渗性脱水） 　　症状：⑴轻度缺水：口渴。缺水量为体重的2~4%。 　　⑵中度缺水：极度口渴，乏力、尿少、尿色深浊、唇舌干燥、烦躁、皮肤弹性差、眼窝深陷。缺水量为体重的4~6%。 　　⑶中度缺水：除上述症状外，还出现幻觉、谵妄，直至昏迷。缺水量约为体重的6%以上。 　　机体脱水的预防措施： 　　⑴多喝水。营地活动时多喝热茶即可防止脱水，又可保暖。行进活动出发前喝一杯水，途中每30分钟适量饮水（等量饮料）一次。每日进水量2000ml/d（营地活动）~3000ml/d（行进时）。 　　⑵剧烈运动时不能以高浓度果汁或其他高浓度流质（巧克力饮料、麦片等