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用清晨时间实现一万小时计划 2012-05-23 21:02:49睡前要做的二件事：· 准备一杯凉开水放在床头，刚起床的时候喝掉，对你的健康有好处。· 临睡前做好准备和规划，准备好第二天早起要做的事情，一起床就可以去做。刚起床时，可以通过做些简单的运动让自己精神起来：1、可以在床上转动脚腕，顺时针10下，逆时针10下，然后会让大脑变得清醒起来。2、直接冷水洗脸，能增强身体的抵抗力，对皮肤也有好处。3、交替压腿，一个腿30-60下。做完需要2-3分钟，把自己的身体活动一下，会让注意力更集中。一定要记住一点，早上不要花三分钟以上的时间，超过三分钟很容易拖延。早上不要做的事情：1、看新闻，95%的新闻对你没有任何价值，尽量不要在新闻上浪费时间。2、打开电视，容易分散注意力。3、收邮件，并立即回复。会非常浪费时间4、对自己不重要，而且浪费时间的事。5、不要打开微博、IM类软件，进行回复和聊天。清晨的时间是一天中精力最充沛、注意力最集中的时间，一定要利用好这段时间：1、在当天的列表中，选出一、二件最重要的事情，一上班就开始做去。2、利用早晨的时间完成第二象限中重要而不紧急的事情。我通常利用这个时间来完成习惯列表中的事项。你有梦想吗，利用早晨来完成自己的1万小时吧：· 写作：早上起床之后，还有点想睡的时候是最好的，。因为