陈式太极拳老架一路经脉运行的方法.docVIP

陈式太极拳老架一路经脉运行的方法 　　第六十六式猿猴献果（白猿献果/猿猴探果） 　　动作一身体屈膝下沉，双拳折腕转向上，拳心向上，重心在左，目视右前方。 　　【要求】 　　双拳折腕转向时要随身下沉，周身协调紧凑。 　　【劲别】 　　缠丝劲，合劲。 　　【经脉】 　　依足厥阴肝经，起于大趾背部大敦穴，沿足背、小腿内侧、■内侧、大腿内侧、阴部、腹部、胁肋部，内行入小腹，属于肝，散络于胆（图144）。 　　动作二身体左转，重心在左腿，提起右腿，右脚在左膝旁，右拳向前上方冲拳，左拳夹腰旁，目视右前方。 　　【要求】 　　转身提腿冲拳，一气呵成，周身一致。 　　【劲别】 　　■劲、缠丝劲。 　　【经脉】依手太阴肺经，由胸部开始，沿上臂内侧、肘内、前臂内侧、寸口、大鱼际部、大指末端少商穴，内行起于中焦胃部，散络于大肠，属于肺（图145）。 　　动作三身体微左转，重心在左，提右脚向前迈一步，双拳变掌向上合于双肩前，目视右前方。 　　【要求】 　　提脚开步，双掌上合，同步进行。 　　【劲别】 　　合劲。 　　【经脉】 　　依手阳明大肠经，从食指末端商阳穴起，沿食指桡侧，出第一和第二掌骨间，行于两筋之间、前臂桡侧、肘外侧、上臂外侧、肩峰前边、缺盆部、面颊、鼻旁，内行入缺盆，散络于肺，属于大肠（图146）。 　　动作四身体微右转，重心移至右腿，左脚收于右脚旁，同时双，目视右下方。腰旋手按，右腿要稳，双手合劲。 　　【要求】 　　手合劲下按。 　　【劲别】 　　按劲。 　　【经脉】 　　依足阳明胃经，起于鼻旁，沿面部、颈部动脉、喉咙、缺盆、乳中、脐旁、关节、股四头肌隆起处、膝膑中、胫骨外侧、足背、中趾内侧趾缝，出次趾末端，内行入缺盆通过膈肌，属于胃，散络于脾（图147）。 　　第六十七式单鞭 　　动作、要求、劲别等参照第五式。 　　【经脉】动作一足太阴脾经。 　　动作二手少阳心经。 　　动作三手太阳小肠经。 　　动作四足太阳膀胱经。 　　第六十八式雀地龙 　　动作一接单鞭后，身体左转，重心再左移，双手握拳，右拳走下弧，左拳合于右前臂上，目视前方。 　　【要求】 　　重心移动不要太过，以免失重。 　　【劲别】 　　合劲。 　　【经脉】 　　依足少阴肾经，起始于小趾下边，斜行向足心涌泉，出舟骨粗隆下，沿内踝后、小腿内，出■窝内侧、大腿内后侧、腹部、胸部，内行大腿内后侧通向脊柱内，属于肾，散络膀胱（图148）。 　　动作二身体右转，重心移右腿屈膝下蹲，左腿伸直，右拳向上高于头，左拳向下于左膝上，目视左前方。 　　【要求】 　　头顶领起，身法端正，双臂■圆。 　　【劲别】 　　■劲。 　　【经脉】 　　依手厥阴心包经，从胁部、腋下，沿上臂内侧、肘内中间、前臂两筋之间、掌中，出中指末端中冲穴（图149）。 　　第六十九式上步七星 　　动作一身体略右转，重心移左，左腿成弓步，右腿伸直，左拳上冲，右拳于腰间，目视左前方。 　　【要求】 　　结合裆腰旋转使左拳上冲，右腿蹬地，以下催上。 　　【劲别】 　　■劲，合劲。 　　【经脉】 　　依手少阳三焦经，起始无名指末端，沿手背、前臂两骨之间，过肘尖、上臂外侧、肩部、缺盆、后顶至眼角，内行缺盆，散络于心包，属于三焦（图150）。 　　动作二身体左转90度，右腿上步于左脚前方，重心在左，右脚点地，松胯屈膝，左右拳相合，目视前方。 　　【要求】 　　右冲要与上步同时完成。 　　【劲别】 　　合劲。 　　【经脉】 　　依足少阳胆经，起于外眼角，沿项部、肩上、腋下、胸侧、胯关节、大腿外侧、膝外侧、腓骨下段、外踝之前，沿足背进入第四趾外侧，内行入缺盆，散络于肝，属于肝（图151）。 　　动作三身体微下沉，重心在左，松肩两肘上■，双拳由外至里旋转一圈后变掌，目视前方。 　　【要求】 　　松肩松胯，折叠旋转手腕，双掌要下塌，劲贯于掌外侧。 　　【劲别】 　　■劲，缠丝劲。 　　【经脉】 　　依足厥阴肝经，起于大趾背部大敦穴，沿足背、小腿内侧、■内侧、大腿内侧、阴部、腹部、肋部，内行入小腹，夹胃旁，属于肝，散络于胆（图152）。 　　第七十式下步跨肱（退步跨虎） 　　动作一身体先左后右转，提右腿向右后跨一步，重心移右腿右手下弧分，左手缠前开，目视前方。 　　【要求】 　　向后开步，注意前方，跨步轻灵，立身中正。 　　【劲别】 　　■劲。 　　【经脉】 　　依手太阴肺经，由胸部，沿上臂内侧、肘内、前臂内侧、寸口、大鱼际部、大指端少商穴，内行起于中焦，散络于大肠，属于肺（图153）。 　　动作二身体向右转45度，右脚尖外摆，左脚向右前上步，脚尖点地，双手缠于胸前，右手在上，左手在