《四时养生》精选课件.ppt

四时养生 于俊生 绪论 四时养生的原则 1、顺应四时养生的意义 春温、夏热、秋凉、冬寒 春生、夏长、秋收、冬藏 绪论 2、顺应养生的基本原则 顺应四时自然规律 春夏养阳，秋冬养阴，以从其根 顺四时综合调养 春季养生 “春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。 春季养生 一、春季的时段 根据我国的传统的季节划分方法，每年农历的一、二、三月，公历的2、3、4 月为春季。春季包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六大节气。 二、春季的气候特点 1、立春 立春，是二十四节气中的第一个节气，一般在每年公历2月6日前后，立春为春季的第一日，这时气候向暖，阳气始发，气温渐渐上升。人们可逐渐感到一个万物更新、冬眠动物开始复苏、充满生命力的季节即将开始。 春季为风向转变时期，低气压和高气压（气旋和反气旋）的变化频率在春季最高，因此，春季有风多、风速大、风向变化快和天气多变的气候特点，尤其是早春，气候变化更大，昼夜温差悬殊，天气乍寒乍热。所以，有“春主风”，“善行而数变”之说。严寒之余威尚未退尽，春日之阳光也尚未充沛，春风仍带着冬天的寒意，人们要注意气候的变化，以防气候乍变而引起的外感。 春季养生 2、雨水 雨水，在每年公历2月19日或20日，时值“七九”期间，“东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水”。此时，我国大部分地区严寒已过，雨量逐渐增加，气温渐渐上升。 3、惊蛰 惊蛰，在每年公历3月5日或6日，惊蛰日已值“九九”，天气转暖，“雷鸣动，蛰虫（蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫）皆震起而出，故名惊蛰”。惊蛰时节万物复苏，草木生发萌芽，人类的新陈代谢也开始变得活跃起来，旧病也常常在这个时节复发，正所谓“百草回芽，百病易发”。 春季养生 4、春分 春分，在每年公历3月20日或21日。春分有两重意思。一是说，春分这一天，白天和黑夜均等，各为12小时。另一种意思是说，春分为春季九十天的中分点，它平分了春季。春分之日，天地间阴阳交合，春气调和，万物新生。人们可以晚点睡，早些起，多去庭院散步，使情绪舒畅，赏心怡情，才能与“春生”之机相适应，符合春季保养“生”机的道理。正如大文豪欧阳修对春分时节的精彩描述：“南园春半踏青时，风和闻马嘶。青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。” 春季养生 5、清明 清明，在每年公历4月4日或5日。《岁时百问》说：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明”。“清明时节雨纷纷”，阴雨潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，而乍暖乍寒的多变天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎；春季又是呼吸道传染病、如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流脑等疾患的多发季节。在日常生活中，应多加预防。 6、谷雨 谷雨，在每年公历4月20日或21日。由于气温升高和雨量增多，人体在这段时间内更为困乏，所以要注意锻炼身体。谷雨也是种花养草的大好时机，春天种花，夏天赏花，能陶冶情操、焕发青春、活动筋骨、增强活力。 春季养生 三、春季气候对人体的影响 冬去春来，万物复苏，阴消阳长，人体阳气与自然界相应，向上向外疏发，各种生理功能逐渐活跃，新陈代谢日趣旺盛。 （一）风为百病之长 春季多风，多招致传染病发病 中医学认为，“风为百病之长”。风邪是主要的外来致病因素，为百病的先导，其他邪气多依附风邪侵犯人体。春季多见风寒、风湿、风温等合并兼挟为患。由于春天气候多变，天气乍寒乍温，加之人体在这个时节抗病能力下降，所以，春季正是流感、脑炎及各种呼吸道疾病的多发和传播季节。 调查资料还表明，早春时，白喉、麻疹、猩红热、肺结核等疾患的发病率，都远远高于其他季节。在“倒春寒”时，感冒、肺炎等呼吸道疾病尤多。 春季养生 春季是关节炎的好发季节 特别是“雨水”时节过后，由于阴雨天较多，尤其是早春的南方，既寒冷又潮湿多风，风寒湿三邪俱全，侵入人体就容易导致关节疾病。现代科学已证实了关节痛的发作和恶化，是气温、湿度、气压等气象因素的综合影响造成的，其中影响最大的是气压和湿度两个要素的综合变化。早春季节正是气压低、湿度大的阶段。 养生要“春捂秋冻” 在此时节，人们应以“春捂秋冻”为养生原则，不可暴去衣服，应适当保暖，使人体在活动后稍有微汗，以开泄皮肤，使阳气能外泄，气机畅达。元代丘处机在《摄生消息论》中说：“当春之时，……天气寒暖不一，不可顿