心灵SPA压力靠边站.PDFVIP

心靈SPA 壓力靠邊站 雙贏管理顧問公司李勝隆老師編製 情緒的重要 心靈SPA 人際我最大 E.Q的內涵（彼得.賽拉維） 1.認識自己的情緒 情緒的分類 負面情緒： 生氣、憤怒、懼怕、沮喪、挫 折、愧疚、羞愧、厭惡 正面情緒： 快樂、愛、驚喜、興奮 E.Q的內涵（彼得.賽拉維） 2.妥善管理情緒 情緒管理的方法 饒夢霞教授： 吸、離、最喜歡、 再回來 數法：數字法與數顏色法 E.Q的內涵（彼得.賽拉維） 3. 自我激勵 自我激勵的方法  運動 勵志嘉言與影片 求助專業機構 成立支援系統 笑話大全 宗教 心想法 音樂補帖 E.Q的內涵（彼得.賽拉維） 4.認知他人的情緒 E.Q的內涵（彼得.賽拉維） 5.人際關係溝通 認識人 了解人 無所不能 壓力的定義 壓力就是理想與現實 的差距 均衡生活是解壓的最 好方法 雙贏管理顧問公司李勝隆老師編製 壓力的總類 壓力的型態 〈一〉  工作 財務 健康  人際 雙贏管理顧問公司李勝隆老師編製 壓力的總類 壓力的型態 〈二〉  家庭 休閒  心靈  學習 雙贏管理顧問公司李勝隆老師編製 化解壓力20招 1.早起15分鐘→讓自己有更充 裕的時間面對早晨的壓力。 雙贏管理顧問公司李勝隆老師編製 化解壓力20招 2.改善外表→使自己看起來 更美，心情也會更開朗 雙贏管理顧問公司李勝隆老師編製 化解壓力20招 3.把家裡或工作的環境整理一番 →如此才能免去找不到東西的困擾 雙贏管理顧問公司李勝隆老師編製 化解壓力20招 4.家電、器具損壞馬上修理或換新→ 不要任由一些生活不便之處破壞 您的情緒 雙贏管理顧問公司李勝隆老師編製 化解壓力20招 5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型 的人物，讓您養成擔憂的習慣。 雙贏管理顧問公司李勝隆老師編製 化解壓力20招 6.凡事事先計劃，別等到用完最 後一滴油才趕著去加油。 雙贏管理顧問公司李勝隆老師編製 化解壓力20招 7.做事一件一件來→尚未完成眼前 工作時，別去想下一個任務。 雙贏管理顧問公司李勝隆老師編製 化解壓力20招 8.討厭的工作儘早做完 →免得令你心煩。 雙贏管理顧問公司李勝隆老師編製 化解壓力20招 9.要懂得變通→有些事情不