形体课件实例知识分享.pptVIP

形体课件; 三、形体的特点 运动强度适中。 音乐与动作的协调配合。 内容丰富、形式多样、简单易学。 既能从整体上塑造形体，又能针对不同部位进行相应锻炼。 ; 第二章 组合范例;二、柔软步组合（4×8拍） 主要是培养下肢动作绷的感觉。 要点：脚面一定要绷直，过渡要圆滑。 三、足尖步组合（4×8拍） 主要是培养身体立的感觉。 要点：重心一定要向上拔，起伏不宜过 大。 ;四、华尔兹组合（10×8拍） 该舞步是三拍完成，可采用3／4拍的华尔兹舞曲；主要培养动作的流畅。 要点：步幅不宜过大，动作起伏自然流畅。 五、姿态操（24×8拍） 音乐可采用3／4拍的音乐；主要培养练习者身体柔韧、灵活及协调运动的能力。 要点：圆滑、连贯、舒展。;第三章 形体健身处方; 2.可往上再抬高，然后回到1，再往上抬重复做，然后换右腿练习。 练习频率：每条腿15-20次，做2-3组，每周2-3次。 练习效果：可使练习者拥有紧实上翘的臀部。 三、腹部练习 准备姿势：仰卧，双腿伸直，双手分别放在体侧。;动作：1.双腿屈膝上抬至90度； 2.双腿伸直与地面垂直； 3.慢慢放下双腿，用腹部控制力量，一定要缓慢放下。 练习频率：每