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孕妇基础知识大全 一、与母婴健康相关的生活方式 二、孕期生活方式指导 三、丈夫的参与作用 学 习 内 容 一、与母婴健康相关的生活方式 一、与母婴健康相关的生活方式 请准妈妈、准爸爸们想一想： 一、与母 1. 怀了宝宝后，你们的生活会发 生哪些变化呢？ 2. 日常生活中，你们遇到过哪些 担心会影响到宝宝健康的问题？ 母婴健康 个人卫生习惯 吸烟、饮酒 接触宠物 辐射、环境污染 工作与生活压力 旅行与出行安全 妊娠期用药 夫妻生活 咖啡因摄入 预防疾病 接种疫苗 繁重劳动 二、孕期生活方式指导 1. 怀孕后的衣、食、住、行 衣： 宽松舒适、柔软透气； 夏季凉爽、冬季保暖； 随乳房变化，及时调换适合的文胸； 选择松紧带或系带裤子、松口袜子； 可选择特殊功能设计的孕妇鞋或软底休闲鞋。 食： 膳食清淡、适口，少食多餐； 保证摄入足量富含碳水化合物的食物； 多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸； 适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品及 奶类的摄入； 吃含铁丰富的食物。 住：保持居住环境空气清新，每天通风换气，不宜住在新 装修的房间中； 每天保证充足睡眠8小时（最好能午睡），尽量避免仰 卧位，多采用侧卧位，以舒适为宜； 如因双胎等子宫过度膨大，可适