《运动起来会怎样（二）》课件3.pptVIP

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2018-11-18 发布于河南
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《运动起来会怎样（二）》课件3.ppt

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《运动起来会怎样（二）》课件3

* 如何在运动中避免受伤 1、做好准备活动。在运动前一定要认真做好准备活动。运动前一定要先通过慢跑、慢走、做体操、做游戏等力量负荷较小的运动方式热身，热身后还要做做压腿、抻拉韧带等伸展运动。 2、加强自我保护。每个参加体育锻炼的人都应掌握一定的自我保护方法。例如身体失去平衡时，应立即向前或向后跨出一大步，以防摔倒;当快要跌倒时，以背部着地顺势做滚翻动作，而不可直臂撑地。 3、运动时要选择适当的场地和器材。 4、在进行剧烈运动时，可佩戴相应护具防止受伤。 5、平时要注意补钙防骨折，补充蛋白质促进肌肉生长。营养要跟上运动的需求！ *