老年保健养生须知.doc

老年保健养生须知 ? 老年保健养生须知 沈璋大 (2010年12月13日) 每个在岗位上工作的同志都有退休的时候，这是客观规律。但退休不是生命的终点，而是人生的转折点；不是再没有什么事情干了，而是有许多事情可做；不是陷于孤独、寂寞的环境，而是进入了崭新的生活氛围。所以有人形容说晚霞红似火，退休以后的年华同样美好，生活同样精彩。 但老年人要想有一个高质量的晚年生活，还需要自己作出积极努力，克服孤寂感等不良情绪，保持一个良好的心态，开阔视野，充实生活。要做到这一点，就要培养多种兴趣爱好，使自己的生活多姿多彩，其中关键一点便是培养对健身运动的爱好。 老年人退休以后，由于没有工作压力，一下子变得清闲起来，空余时间增多了，这就为从事健身运动提供了时间上的保证。此外，老年人一旦退休，会有一种远离社会，甚至被社会抛弃的感觉，而且退休后老人的人际交往大大减少，子女独立或成家，更有的老伴已不幸先逝，这些都使老年人的孤寂感增强。孤独是健康的大敌，孤独、寂寞会引发抑郁症，可使发病率增加。通过健身运动，一方面使老人有事可做，不至于觉得过于无聊，另一方面可以促进老人的身心健康，减少老人的疾病发生率，有利于延年益寿。 怎样保健养生和健康生活，近几年来，许多报刊及保健专家都作了大量的报导和介绍，我根据许多报刊和保健专家的介绍，综合整理为一、二、三、四、五、六、七、八、九、十及五个附录，供读者参考： 一、围绕一个