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心理健康维护—自我心理调适 合理宣泄 笑：开怀大笑1分钟=运动45分钟，亮肤。 哭：消除皮肤皱纹，放松，排毒养颜； 说：与他人交流； 写：与自己或他人交流； 文体运动：听音乐，小负荷运动。 心理健康维护—自我心理调适 快乐闲暇 胡适：“一个人应该有他的职业，又应该有他的非职业的玩艺儿，可以叫做业余活动。凡一个人用他的闲暇时间来做的事业，都是他的业余活动。往往他的业余活动比他的职业还更重要，因为一个人的前程往往全靠他怎样利用他的闲暇时间。他用他的闲暇来打麻将，他就成了赌徒；你用你的闲暇来做社会服务，你也许成个社会改革者；或者你用你的闲暇去研究历史，你也许成个史学家。你的闲暇往往决定你的终身。” 心理健康及其维护 心理健康及其维护 健康与心理健康 心理健康—现代化社会关注焦点 心理健康的维护 什么是健康 传统健康观——“无病即健康”、“身体无任何疾病” 现代健康观——1948年，联合国世界卫生组织（WHO）成立时，《世界卫生组织宪章》开宗明义指出“健康乃是一种身体上、心理上、和社会上的完善状态，而不是身体没有疾病和衰弱现象。” 健康十大标准 ①有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活而不感到疲劳和紧张； ②积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔； ③