《考试心理辅导-学生版》-精选·课件.ppt

调整心态，轻松应考提高心理素质，成为合格人才 合肥师范学院 教育系 李群 考试三种状态描述 考试状态 通俗描述 行为表现 心理学归因 失常发挥 考砸了 注意涣散 怵考焦虑 记忆丧失 思维混乱 正常发挥 考好了 注意集中 自信镇定 记忆有效 思维清晰 超常发挥 考绝了 聚精会神 心理流畅 记忆敏捷 思维畅通 耶基思—多德森法则 （Yerkes-Dodson Law） 各种活动都存在 动机的最佳水平。 动机不足或动机过 分强烈，都会使工 作效率下降。 所以，适度的焦虑是 考试成功的保障。 埃蒙斯：历史又重演了 妻子在安慰他 第一部分 考试焦虑综合症的表现 及其危害 考试综合症的表现和危害 08年6月7日，语文考试中，滁州二中考点一位女生因过度紧张而晕倒。现场工作人员当即采取应急救护，在大家的共同努力下，考生恢复后进入特殊考场继续应试。 危害： 直接影响到考试成绩 调查发现：由于心态不好造成的失分，平均为60分，多的可达到120分。 为什么会产生这些症状？ 考生的心理素质较差 调查显示： 中学生有焦虑症倾向49.82％， 胆怯、自卑占37.83％， 神经衰弱占32.11％， 有抑郁倾向占24％等。 一位高二学生的强迫念头：“现在不能玩，将来会玩出水平的。” 第二部分 考试心理调适 及其心理素质的提高 2000年，中国科学院心理研究所王极盛教授对当年考入北大的全国51状元进行了追踪调查，分析出有20多种因素影响高考结果，排在第一到第五位的因素是： 考场心态、考前心态、学习方法、学习基础、学习态度。 有实力是前提，但不是结果。 只有良好的心理素质才能让你的实力结出胜利的果实。 高考打的是心理战 心理流畅 流畅心理状态是不知不觉到来的，当一名考生在考试中能够做到得心应手、聚精会神，头脑中想的全部是与考试发挥有关的事情，他就处于流畅状态。 心理调适 坚定的高考信念——相信自己的能力与实力，相信自己会尽力而为的； 可贵的平常心态——保持平常心理，专注事情本身； 有效的抗挫对策——面对模考和高考中的挫折，永不放弃； 积极的心理暗示——不断地磨练出一套对自己行之有效的心理暗示方法； 简便的放松方法——掌握并坚持训练有效而又简便的身心放松动作。 首先，要树立坚定的信心 ж “战略上藐视它，战术上重视它” 王瀛---上海2001年的文科状元 ж 初中时期的王瀛是“问题学生”，成绩在 班上倒数几名； ж 高二的王瀛全年级500多名学生仅排在350名左右，还有早恋倾向； ж 高考前四个月，王瀛开始反思，奋起直追；高考549分（满分600分，＝708分） ж 王瀛成功的经验：信念＋方法 ж 只要抓住占总分80％的基础题和中档题，考试就能稳操胜券； ж真正的失败是把会做的结果做错了或想不起来了。 考试中自信心储值四要诀 Ж 少想自己没有作出的题有多少, 多想自己已作出的题有多少。 Ж 少想自己比別人作题慢, 多想自己比別人作题更仔细。 Ж 少想自己考不上大学该怎么办, 多想自己有没有尽最大努力。 Ж 少东张西望, 多默诵自我暗示语。 其次，保持一颗平常心 ж 美国著名作家彭姆贝克撰文：“好胜”诚可贵，“平常”价更高。 ж 平常心并不意味着“不求上进”