克服演章节紧张方法.pptVIP

10.2 规则 自我内心一定要认同，坦白忘词不代表不专业。 坦诚招供虽要保持幽默但不可嘻皮笑脸。 招供法属下下策，不可刻意运用。 10.3功能 懂得何时该坦然面对现实。 运用幽默的方法，再自信的开讲，听众往往会更欣赏你。 总结 所有人都会紧张，承认紧张的存在，找到自己调节紧张的方法充满自信，坚定信念，热情的去演讲。 克服演讲紧张方法 1、自信是克服紧张的第一要素 1.1紧张的因素 ： 我们的准备够不够？ 如果忘词怎么办？ 如果我的内容引不起共鸣怎么办？ 如果听众反映冷淡怎么办？ 如果我的内容塞不满时间怎么办？ 1.2 做法： 出场前，尽可能让自己身体作大幅度的活动。 从头、颈、肩、手、胸、腰、腿、脚顺序而下，再由小渐大自由的晃动。 活动时要配合顺畅的呼吸。 1.3 规则 不要去回忆讲题的内容，也不必预设场景。 注意力集中在身体的律动与呼吸的配合。 1.4 功能 把心理的紧张转移到身体的移动，进而舒解情绪。 身体的松动有助于心理的放松，更能扩大自信心。 讲台上的表现，本来就需要肢体语言。 藉着调整呼吸，让自己上台不会上气不接下气。 2、应对紧张的第二种方法 2.1做法： 出场后，目不斜视，走向讲台。 不发一语，泰然自若的先布置讲台。 确认第一句开场大纲后，缓缓正式抬起头，带着坚定自信的笑容四目环顾一下周围听众 稳稳、慢慢、有力的说出第一句话。 2.2 规