常见的肩颈保养的好方法.ppt

肩颈保养一个不能忽视的问题 dx.yutian.cc /bbs / / / /m 3 http://3 http://3 4 / www.qL /dx/ /sy/ /hlj/ /wj/ /bjdxb /zy/ /zjdx/dx/ /dxb 5 / / / / / / / ? / /m/ / / / / 39. / / /zjdx/ / / / / / / / / / http://3 http://3 / 头通天，脚踩地，肩颈位于人体最上截，其健康关系重大，如果人体的这一部位血液循环不畅通，或者颈椎、肩部发生问题，就会连带着脑部、脊椎与双臂也出现亚健康困扰。 头与身体的连接器官是颈椎。 支撑我们身体最重要的骨架——脊椎，最常出毛病的两大部位，除了腰椎就是颈椎。 为什么这两段脊椎最常长骨刺、异位呢？因为它们是我们脊椎中可活动范围最大，最容易损伤的两段。 颈椎不但保护动脉和静脉通往头部，还内含气管、腺体，若是颈椎出问题可想有多严重了。此外，颈部的问题不只是脖子的不适而已，还会网上发展到头、脑部，往下延伸到肩、胸部。能把脖子问题解决掉，头痛、肩颈酸痛及压力过大的问题，至少可以减轻三分之一。 肩颈受损的影响 1、身体方面：肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛、颈椎关节炎、强制性脊椎、肩周炎、胸闷胸痛、头晕头痛、大脑缺氧、失眠多梦等。 2、皮肤方面：皮肤干燥衰老、面色萎黄、晦暗无光泽、粉刺、暗疮、色斑丛生 肩颈受损的原因 1、长期坐办公室或缺乏运动，造成肌肉延展性与耐力功能降低。 2、不良坐姿，或长期保持同一个姿势，如长期夹电话或低头工作、看书学习、躺在床上看书或看电视等，引起颈椎弧度改变，压迫颈椎神经及椎动脉。 3长期性错误的睡姿、枕头过高过硬或使用不良的床垫，造成颈椎前突消失，压迫颈椎神经及动脉。 4、因钙质流失或摄取不足，造成骨质疏松。 5、因运动伤害、外力重击、车祸、外伤等原因，造成脊椎神经压迫。 肩颈部按摩手法 1、双掌自颈部经前胸滑至后肩，背部经颈椎拉回到翳风穴处。 2、右手自左胸骨拉抹至后肩颈，另一侧至翼风颈部推至腋下甩手。 3、双手自颈部滑至肩部，以虎口揉按捏体颈椎。 4、双手自颈部推排至腋下甩手，双手交替推排，颈肩部淋巴至腋下，甩手做完一侧，再做另一侧。 5、双手从下颌拉至耳后，并交替享受那个拉抹颈部滑至腋下甩手。 6、双手从下颌拉抹至翳风后交替向上拉抹颈部，再从下颌拉抹至翳风后交替向上拉抹颈部，再从下颌拉抹到翳风后至颈部，沿颈部淋巴、锁骨滑至腋下甩手。 7、双手从下颌拉抹至翳风 ，用中指沿颈部淋巴，以顺时针方向打小圈，至锁骨并点按。再以逆时针方向打小圈，返回翳风后，顺颈部推滑至腋下甩手。 8、双手从下颌同时拉抹到翳风 ，并交替在颈部来回拉抹，并用掌力拉回推下颌。 9、单手从一侧打小圈至翳风 ，并随之安抚拉抹返回后，双手至下颌拉抹至耳后。 10、双手从颈部滑向前胸后背项，拉抹至颈椎后翳风点穴。 11、双手同时从下颌拉抹至翳风 ，单手分别从下颌拉抹至翳风 。