对跑步中下肢运动损伤原因分析.PDFVIP

201 1年7月 运动精品 Jul．20l1 1．07．006 doi：]o．3969／j．issn．1004-2644．201 对跑步中下肢运动损伤的原因分析 王 威 (北京印刷学院。北京 102600) 摘 要：随着人们生活水平的提高和闲暇时间的增多，大众的健身意识也越来越强。而利用 跑步健身 的人群也越来越庞大。同时，跑步也是大多数专业运动员进行训练前的准备活动。然而，下肢运动损伤 却时有发生，直接影响了锻炼的进度，也造成了生活上诸多不便。采用文献资料法和调查法对跑步健身 中的损伤进行了分析。 关键词：跑步；下肢，损伤 中图分类号：G804．3文献标识码：A 文章编号：1004-2644(2011)07一016一02 随着人们对健康的重视，利用跑步健身的人群也越来 柔韧性、反应时间、平衡耐力等方面都有显着的退化，参 越多。对于专业运动员，跑步也是一项常规的训练。无论 与跑步运动时的危险因素也相对较高。但是，对于经常跑 是经常利用跑步的健身者还是专业运动员，时有发生下肢 步的人来说，随着年龄的增长，跑步的经验比较丰富，身 的运动损伤。损伤可能造成严重的锻炼或生活障碍，而且 体能力也比同年龄层的初学者强，造成下肢运动损伤的机 往往持续影响很长一段时间。根据研究调查发现，有高达 会反而会降低。因此，就跑步者年龄与下肢运动损伤间是 35％～65％的健身者与专业运动员曾经发生过下肢损伤。 否相关还有待进一步研究。 在跑步时，每跑一步，跑步者脚部就必须承受自己体 1．3运动经验因素分析 重的2～3倍负荷1次。由此可见，跑步者下肢在跑步时 具备丰富的跑步经验可以明显减少下肢运动损伤的发 的负担，应该就是形成下肢运动损伤的最大原因。相对的， 生。跑步经验丰富者，由于下肢肌肉、骨骼系统得到了锻炼， 也有一些跑步者在严格且长距离的跑步训练后，并没有下 身体已经适应了一定强度的训练，可以减少下肢运动损伤 肢运动损伤的形成。因此，如果只以跑步者跑步时的下肢 的形成。不过，要想丰富跑步运动的经验，必须长期坚持， 地面反作用力负荷来说明跑步者的下肢运动损伤的形成， 而不是短时间内跑步距离的增加或跑步次数的提高就能达 似乎显得过于笼统且不切实际。造成跑步者下肢运动损伤 到的，一定要慢慢积累，不可操之过急，否则可能适得其反。 还有一些其他决定性因素。本文对形成跑步者下肢运动损 1．4体重因素分析 伤的个人因素与训练因素两部分进行探讨。 体重太轻或太重，容易形成下肢运动损伤。体重较重 者每跑一步，地面反作用力会较大，身体为跑这一步消耗 1个人因素分析 的能量也大，所要克服的内外摩擦力也较大。体重过轻者 个人因素方面包括性别、年龄、运动经验、体重、柔韧性、 则可能出现身体骨骼密度过低的情形。骨骼密度过低。骨 力量、钙质的摄取以及先前的运动损伤等。 骼的抗压能力就较弱，容易造成下肢的运动损伤。 1．1性别因素分析 1．5柔韧性因素分析 一般来说，年轻的女性运动员，如果具有体重过轻与 柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、 月经周期不规则的生理现象时，往往也会出现骨骼密度低 肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节 于一般较少运动的女子，进而造成肌肉骨骼系统损伤