7.2控烟知识讲座培训教案.ppt

1. CDC. Surgeon General Report 2004 2. American Cancer Society. Guide to Quitting Smoking2006 肺功能改善减少咳嗽鼻窦充血呼吸急促等 3个月 肺癌发生率是继续吸烟者的30-50% 冠心病危险减少50% 冠心病危险与正常不吸烟者相似 卒中危险恢复到正常不吸烟者水平 1年 5 年 10 年 15 年 戒烟 戒烟使肺部疾病风险减少 戒烟的理由： 对无症状吸烟者的戒烟理由： 吸烟使人易患各种疾病 吸烟对于家人和周围的人来讲是一件令人讨厌的事 如果戒烟，健康状态将会得到改善 禁烟的场所越来越多 如果戒烟，对食物的味觉和嗅觉会得到改善 如果戒烟，你将可能对每件事情都充满信心 戒烟的理由： 对吸烟者而言，为什么吸烟是患病的危险因素： 吸烟同时患有高血压和高胆固醇血症，发生动脉硬化、缺血性心脏病、脑梗塞等疾病的风险将更增加 有癌症或其他吸烟相关疾病家族史者，同类疾病发生的危险将会增加 戒烟的理由： 对于患有疾病和具有症状的吸烟者 今天看到的下列症状都可能与吸烟有关：咳嗽和粘痰、呼吸短促、脸色差、清晨虚弱、刷牙时感觉恶心、胃痛、食欲下降等。 戒烟的理由： 对于年轻吸烟者 现在的年龄戒烟比较容易 吸烟使呼吸和衣服的味道很不好闻，牙齿变黄 吸烟还要花钱 吸烟对运动能力有影响 吸烟不再被社会所接受 戒烟的理由： 对于怀孕女性吸烟者 吸烟可以减轻胎儿体重 吸烟可以导致流产、早产或死胎 吸烟可以增加婴儿猝死综合征发生的危险 戒烟的理由： 有未成年孩子的吸烟家长 吸烟能增加孩子呼吸道感染（肺炎、支气管炎等）的机率 吸烟为孩子树立了不良榜样 停止吸烟有助于改善家庭成员的健康状态 戒烟的理由： 老年吸烟者： 即使这个年龄，戒烟也可减少发生缺血性心脏病、癌症等疾病的危险 如果戒烟，您呼吸中的烟草味道将会消失，您的孙子可能会更愿意和您玩 戒烟的理由： 女性吸烟者： 吸烟刺激皮肤使皱纹增加 如果戒烟，您的皮肤将会变好 吸烟可加速骨质疏松 吸烟可引起不孕 （三）早戒比晚戒好，戒比不戒好 30岁以前戒烟能使肺癌的风险减少90% 戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险的增加将减少一半 戒烟后心脏病风险的降低迅速，1年内吸烟所致的死亡减半，15年内绝对风险与从未吸烟者类似 无论何时戒烟，戒烟者的寿命都将长于持续吸烟者 吸烟者与不吸烟者相比平均早死亡约10年，60、50、40或30岁时戒烟分别可赢得约3、6、9或10年的预期寿命 Doll R, Peto R,et al. BMJ 2004 四、我们如何做 1. 吸烟者要“毫不犹豫地”戒烟！ 您从现在就应该开始戒烟，要完全戒掉，而不能只是减少吸烟的量。 2.树立正确的观念 吸烟者具有挑战精神非常重要 吸烟者要坚定渴望戒烟的理由 主动列出吸烟对于吸烟者的“好处”和坏处、戒烟的“坏处”和好处以及继续吸烟和戒烟的原因，越具体越好， 可增加吸烟者的戒烟愿望 在戒烟过程中遇到困难失去勇气时获得鼓励 3.观察自己的吸烟类型 为了有效地准备开始戒烟，吸烟者应关注自己的吸烟行为并进行记录。记录每次吸烟的时间，吸烟的场所以及当时的心情等。至少要连续记录2～3天，最好记录1周。 通过对吸烟行为进行观察，可以了解自己的“吸烟特点”，即在什么时间和什么场合吸烟？ 有助于设计出个性化的维持戒烟方案 戒烟日记 烟的数量 时间 场所 情形 心情 程度 如何抵制 第1支烟 第2支烟 第3支烟 第4支烟 第5支烟 第…支烟 日期： 最想吸烟的情形： 在这些情形下最有效的抵制策略： *心情：平淡 焦虑 紧张 生气 消沉 高兴 轻松 疲劳 无聊 * * 想吸烟的程度：没有=0 很弱=1 中等=2 强=3 非常强=4 4.确定开始戒烟的日期 对于已经决定戒烟的吸烟者来讲，最重要的一步是选择一个具体的开始戒烟日期。这个日期应该被确定在至少1周或2周的准备期后，但如果吸烟者想立刻戒烟，也可以马上开始。 Key Point Smoking is causally linked to a host of cardiovascular, respiratory, reproductive, and other conditions, as well as many types of cancer. The top 3 smoking-attributable causes of death in the United States are lung cancer, ischemic heart disease, and chronic obstructive pulmonary di