足球比赛前热身动的程序.pptxVIP

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2018-11-12 发布于江苏
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足球比赛前热身动的程序.pptx

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足球比赛前热身动的程序

足球比赛前热身运动的程序;zdc5e 瑞丰国际 ;比赛的状态中，保证我们更好的做技术动作，还能最大程度上的避免运动伤害。;下面的文章中我就介绍一下足球比赛热身;1、慢跑。绕着比赛场地慢跑 10 分钟作用，; 2、肌肉、关节的拉伸。对身体各个部位的肌肉和关节进行拉伸，使肌肉、关节、韧带都得;到充分的舒展。;练习，同时在做一些变向跑的练习。;员拿球两人之间进行传球练习，传球的距离由近到远。; 5、对抗练习。由主力和替补之间在 30 乘 40 的面积内，进行一些有球的对抗练习，目的是在;一定程度上适应比赛的节奏和熟练本方的进攻套路。; 6、射门练习。如果本方实例很强，与对方的实力相差很大，在热身的最后一项可以安排队;员进行禁区前的射门练习。;用的休息后，正式上场比赛。