常见运动损伤预防与处理分析.ppt

侧副韧带损伤 * 2.膝外侧副韧带损伤 多发生于膝关节轻度屈曲、小腿强力内收时。因膝关节外侧方髂胫束比较强大，故单独膝外侧副韧带损伤比较少见，常合并十字韧带和半月板损伤。损伤后出现膝关节向前外侧旋转不稳定。 * 3.前交叉韧带损伤 膝关节伸直位下强烈内翻和膝关节屈曲位下强烈外翻都可以导致前交叉韧带损伤。会严重影响膝关节的稳定性，降低运动能力，导致继发性半月板损伤。主要表现为膝关节内有撕裂声，随即出现膝关节软弱无力，剧烈疼痛，迅速肿胀，关节内腔积血及关节功能障碍。 * 前交叉韧带撕裂损伤 * 4.后交叉韧带损伤 单独后交叉韧带损伤较少见，多合并前交叉韧带同时损伤。无论膝关节处于屈曲位或伸直位，来自前方的使胫骨上端后移的暴力均可对后交叉韧带造成损伤。表现为关节内有撕裂音或有撕裂感，膝部剧烈疼痛，明显肿胀。 * 膝关节扭伤的治疗 　　由于膝关节内部结构比较复杂．应及时去医院就诊，明确损伤的结构与性质，从而得到合理的治疗！ 　　早期应进行关节的有限制动．局部冰敷，以达到止血消肿的目的．为防止伤后肌肉萎缩和关节僵硬，需要在医生的指导下进行恢复！ 4、腰部扭伤 　腰部扭伤是由于腰部突然受到过度牵拉而造成的撕裂性伤害，常发生于突然转身、弯腰搬重物或抬重物用力不均的时候。 　腰部受伤时，会感到腰部有闪裂痛感。 腰部扭伤的治疗 1、　腰扭伤后也要对受伤部位进行冷敷，冷敷1～2天后可以改用热毛巾湿敷。 2、　另外，腰扭伤的病人最好睡硬板床，扎宽腰带，并注意锻炼腰背肌，腰扭伤后如果处理不当会使腰伤反复发作。 　总之，无论是发生了以上哪种关节扭伤，在扭伤的急性期，患者都不可以让受伤部位随意活动，否则会因软组织得不到充分的修复，而使新鲜扭伤变成陈旧扭伤，使疼痛、瘀肿不易消退。 急性期制动为主。 5、肌肉损伤 肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。这也是最常见的运动损伤之一。 肌肉拉伤原因—— 　　在运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态；错误的技术动作；运动时注意力不集中；动作过猛或粗暴；气温过低湿度太大；场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 肌肉拉伤原因 　 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力；或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤；在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤；横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。 肌肉拉伤症状 　 局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者，可能为肌肉断裂。 肌肉拉伤的处理 　　　肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效。肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩，手法要轻缓。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎、固定患肢后，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。 小结 1、 运动中要预防运动损伤的发生，做到从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。 2、 让我们拥有更健康的身体去快乐的工作和生活！ 拓展——腰脊椎康复锻炼 悬吊蹬腿很重要 训练哪种更好？ 谢 谢! 对于慢性腰痛康复治疗短期疗效及长期疗效 * * * * * * 乐清市体育局 钟荣生 高级教师 2008年２月姚明受伤 后经诊断为＂应力性骨折＂ 体育保健 肌肉痉挛 过度训练 过度紧张 运动性贫血 运动性血尿 运动中腹痛 非创伤性 运动病症 运动损伤 晕厥 低血糖症 中暑 肌肉损伤 关节韧带 损伤 滑囊炎 腱鞘炎 髌骨劳损 脑震荡 应急处理原则(PRICE) 一、常见非创伤性运动病症 １．肌肉痉挛：肌肉痉挛又称抽筋。 　　　它是由于肌肉组织受到强烈刺激，进而血管受到刺激收缩，造成局部血液循环不良，导致肌肉出现剧烈收缩的现象。 　处理：