循环式油压阻力训练对于停经后老年妇女功能性体适能之效益.PDFVIP

〔原著〕 Vol.9 No.1 林宗慶 Taiwan Geriatr Gerontol 循環式油壓阻力訓練對於停經後 老年婦女功能性體適能之效益 林宗慶1 張立盈2 林芸代3 李尹鑫2 相子元2 摘 要 探討12週油壓阻力訓練前、後，以及停止訓練後一個月 (detraining) 對於老年停經後婦女功能性體適能之影響。 招募年齡 65歲以上老年停經後婦女，隨機分配為運動組(n=12名， 平均年齡：68.33±2.67歲)和控制組 (n=12名，平均年齡： 69.50±3.18歲) ；運動組 接受每週3次、每次60分鐘，連續12週之漸進式油壓阻力訓練課程；訓練肌群 包括胸肌 /背肌、肱二頭肌 肱三頭肌、腹肌、股內側肌/ 股外側肌、股四頭肌/ / 股二頭肌，並於各肌群間穿插有氧登階訓練。控制組則未接受任何運動介入。