体育运动业余田运动训练.pptVIP

（2）医学、生物学恢复手段 主要理疗恢复手段有水浴、蒸气浴、旋涡浴、氟水浴。苏打碳酸浴、盐浴、珍珠浴、含氧浴、腐植酸浴等， 其他手段有按摩、电兴奋、电睡眠、紫外线照射、红外线照射等。 （3）营养学恢复手段 由于运动时运动员的能量消耗大，运动后的能量补充除了考虑补充物的数量，还应注意各种营养素的适宜搭配。 运动后吃不同的糖，对身体不同部位糖贮存的恢复就有不同的影响。 维生素及多种微量元素更是运动员营养中不可缺少的重要组成部分，它与运动能力的恢复有着密切的关系。 维生素及多种微量元素在体内不能合成或合成不足，必须从食物中摄取，所以要注意食品的种类和配比。 2.业余训练的全年训练周期的划分 负荷量 负 荷 曲 负荷强度 线 月 11 12 1 2 3 4 5 6 7 8