健康饮食主题班会5.11.pptVIP

油脂 * 油脂 * 维生素 * 维生素 * * 合理营养－少喝饮料 * 谷类 果蔬类 肉类 乳类 油脂类 * 平衡膳食宝塔： 1.所示食物的比例有什么特点？ 谷类最多，油类最少 2.我们的饮食应遵循什么原则？ 食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和 薯类；每天吃奶类及豆制品；经常吃适量的鱼、 禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。 * 分析“平衡膳食宝塔”回答问题 （1）每天摄入量最多的食物应是 类食物。 （2）每天摄入量最少的食物应是 类食物。 （3）青少年每天应比成人多摄取含 多的食物，即金字塔中 、 的食物。 谷 乳类 肉类 油脂 蛋白质 * 下列四种食物主要含有哪些营养物质 * 冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调节人体 的代谢平衡。冬瓜性寒，能养胃生津、清降胃火解渴消暑、利尿、 ，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪。 * 核桃中的磷脂对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳