控烟培训课件1.ppt

走出吸烟认识的误区 吸烟的人戒烟后会不舒服，甚至会得病 烟有过滤嘴、焦油含量低，危害就小 吸烟能减肥，戒烟会增加体重 我吸烟多年也没有健康问题 SARS期间有一种说法，吸烟的人不得SARS … 审查戒烟的理由 让吸烟者记吸烟日记观察自己的吸烟类型 在1周或2周的准备期后，开始戒烟 回顾以往的戒烟经历 对面临的挑战要有思想准备 戒断症状与心理依赖 选择适当的戒烟方法 “逐渐减量法”与“突然停止法”，推荐后者 签一份戒烟协议 给自己一些适当的奖励 戒烟干预措施 改变行为类型： 清晨改变吸烟者的行为顺序，不喝咖啡或酒精饮料、饭后迅速从座位上起来等 改善环境： 扔掉所有烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品、远离吸烟者、避免停留在很有可能使吸烟者想吸烟的地方，如酒吧 建立一些补偿行为： 吸烟者可以借用一些烟草替代物，例如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖口香糖、进行深呼吸、刷牙、散步等，或找到适合自己的方法，以便能够应付持续的吸烟欲望 控制持续的吸烟欲望 “我一直有吸烟的欲望”：饮水喝茶，咀嚼干海藻或无糖口香糖 “我感觉易激动，不能平静”：散步或适度锻炼 “我不能够集中精力”：减少工作负担1周 “我感觉身体疲乏，而且总想睡觉”：充分睡眠，适度锻炼、洗热水澡 “我不能睡觉”：避免饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，用温水洗澡 “我开始便秘了”：大量饮水 “我总想吃东西”：多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高热量零食，以防发胖 处理阶段症状 戒烟阶段会不时有吸烟的冲动 要求吸烟者观察自己的吸烟习惯，告诉吸烟者事先准备好有针对性的对抗措施，以防再次吸烟 可能再次吸烟的危险情况包括： 当吸烟者在工作和人际关系方面感觉不安时； 心情抑郁时； 外出饮酒时； 戒烟者看到有人正在吸烟时 容易使吸烟者复吸的危险情况 戒烟门诊 专业人员帮助 戒烟辅助材料 电话咨询 戒烟门诊和电话咨询 让医生做 戒烟表率、控烟先锋！ Key Point Pharmacotherapies for quitting smoking include NRT and the antidepressants bupropion SR and nortriptyline. Background NRTs assist smokers in quitting by replacing nicotine that would otherwise be smoked, thereby reducing the need to smoke to obtain nicotine.1 Nicotine replacement therapy is available in many forms. Nicotine replacement gum, lozenges, sublingual tablets, inhalers and nasal spray deliver nicotine through the oral or nasal mucosa. Nicotine replacement patches, which deliver nicotine through the skin, provide a passive, longer acting system of delivery.2,3 A Cochrane systematic review of the NRT literature found that all types of NRT significantly increase the odds of quitting with little difference between methods.1 Antidepressant therapies, specifically bupropion SR and nortriptyline, are also used to help smokers quit. The antidepressant bupropion SR is the more widely used and studied agent.2,4 Nortriptyline has not been as widely studied and has not been approved for smoking cessation.4 References 1. Silagy C, Lancaster T, Stead L, Mant D, Fowler G. Nicotine replacement therapy for smoking cessation. Cochrane Database Syst Rev.