情绪管理团体心辅导方案.docVIP

PAGE PAGE 5 情绪管理团体心理辅导方案 2013年5月 一、团体名称 情绪管理 二、团体目标 1．帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。 2．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。 3．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。 三、团体性质： 教育与成长性团体 四、参加对象 青少年 五、团体规模 10人-15人 团体歌舞：幸福拍手歌+舞蹈 团体口号：我的心情我做主 团体契约： 内容： 我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨 我绝不：无故退出活动 我可以：在活动中尽情地放开自己 我能够：真诚互动、积极投入字串7 我期待：建立互助友爱的团队 我相信：我们一定会成功 活动时间 2013年5月25日-26日，9点-17点 十、活动地点 烈士公园、***心理咨询中心 十一、主办单位： ***心理咨询中心 十二、理论依据 1．情绪管理理论 情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。 2．情绪ABC理论 这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。 十三、团体方案 活 动 内 容 目标 时间 报到，前往烈士公园 5月25日9点至12点 开场，自我介绍，学习团歌，团舞，团体契约 团员相互认识，建立团体意识 热身活动 人椅 通过身体接触，建立友好气氛 团体活动 情绪猜猜猜 分享 了解情绪的类别 休息 午饭 5月25日12点至14点 开场，唱团歌，跳团舞，朗读团体契约 5月25日14点至17点 热身活动 紧紧相拥 通过合作，加强团体凝聚力 团体活动 镜中人 分享 情绪可以传染吗，情绪管理益处多 我的心情故事 分享 讨论、学习情绪管理的方法 放松训练 呼吸放松：腹式深呼吸法 学会呼吸放松 结束 分享、总结今天的收获，唱团歌，跳团舞 报到，开场，唱团歌，跳团舞，朗读团体契约 5月26日9点至12点 热身活动 快乐传真 考验团体默契 团体活动 发现快乐 分享 只要善于发现，快乐无处不在 能源加油站 分享 讨论、学习面对挫折时的应对方式 休息 午饭 5月26日12点至14点 开场，唱团歌，跳团舞，朗读团体契约 热身活动 谁是卧底 学会观察他人的情绪变化 5月26日14点至17点 团体活动 你是我的眼 分享 学会信任与合作 情绪垃圾桶 与不良情绪说再见 放松训练 生理放松：肌肉放松法 学会肌肉放松 心理放松：冥想放松法 学会心理放松与积极的自我暗示 结束 分享、总结今天的收获，唱团歌，跳团舞 十四、游戏具体实施方案 （一）人椅 1每组围成一圈，每位学员将他的手放在前面的成员的肩上； 2听从训练者的指挥，每位学员都徐徐坐在他后面学员的大腿上； 3坐下之后，可以喊出自己队伍的口号，看看那个小组可以坚持更长的时间。 情绪猜猜猜 1 情绪通常有喜、怒、哀、惧、爱、恶六大种类。准备六张“情绪卡片”，卡片上分别写上“喜、怒、哀、惧、爱、恶（厌恶）。  2 让团员随机抽出一张卡片，用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪，不能用言语表达。让其他的团员猜测台上的同学要表达什么情绪。  3 组织讨论：“情绪有好坏之分吗？为什么？”  4 交流并分享 镜中人 1 团员两两一组，一方做出各种表情，另一方作为镜子模仿。时间为2分钟左右。 2 双方互换角色。 3 学生围绕刚才的活动讨论分享： （1）看到“镜子”的表情，你有什么感受？ （2）情绪可传染吗？ （3）在努力做各种或者模仿各种表情时，你的情绪有变化吗？ （四）我的心情故事 1 发给团员一人一张小纸条，写下自己感受最深、印象最深刻的心情故事或是目生活中的烦恼与麻烦。 2 团员不记名地将完成的小纸条丢到团体中央。 3 请团员依序抽出纸条，并念出内容，分享自我的感受与想法或与成员一同讨论找出解决的策略。 (五) 发现快乐 1 请学生回想最近两周令自己开心的事件，在笔记本上列出自己的“快乐清 单”，每人至少列出10项。  2 请部分学生读出自己的快乐清单。  3 小组脑力激荡法：在同学的“快乐清单”的启发下，大家开动脑筋再尽可能多地寻找快乐，每个小组请一位同学做记录，完成小组