中医养生概论教学幻灯片.pptVIP

从眼健康看中医养生 经络调理师范辛尧（国际眼健康联合会北京国际爱眼中心） 二、中医养生的内容 主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的侵入而保证一种健康的状态。 健康的状态——饮食正常 ——二便正常 ——心情舒畅 脏腑正常，血液循环正常。眼睛视物清晰。 1、运动 ① 、不同的运动方式，适合于不同的人 ② 、传统的运动方式包括（呼吸吐纳法、导引法、武术） ③ 、运动的注意事项 ④ 、 连续的运动是连续良性信息的积累 2、饮食 包括饮和食 饮——四种健康饮品 茶 红酒 食——谷豆菜（传统饮食） 谷豆菜的重要作用，以及肉食的特点。 3、休息 ①子午觉 十二时辰与人体气血运行的关系 十二时辰包括： 子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申酉、戌、亥，对应于今天的二十四小时。 十二经脉包括：手太阴肺经，手阳明大肠经，足阳明胃经，足太阴脾经，手少阴心经，手太阳小肠经，足太阳膀胱经，足少阴肾经，手厥阴心包经，手少阳三焦经，足少阳胆经，足厥阴肝经 （子时，此时夜色已深，人们已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人静。 ） ②平时的休息（静功的介绍见下一节） 人体不能连续的劳累。连续的疲劳紧张是产生一切疾病的根源。 4、心情 ① 、七情内伤 七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，是机体的