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浅述城市约跑族 　　摘要：据统计，2007—2009年春，中国跑步爱好者的数量上升了35%～45%，整体年龄层也逐渐向低龄化发展。目前，跑步已成为继羽毛球、自行车以后，排在第三位的热门健身项目。时下，网络名词“约跑”是都市人盛行的跑步方式，于是随之应运而生了一个新的锻炼群体“约跑族”。从“约跑族”的含义谈起，介绍“约跑族”的特点，分析“约跑族”兴起的原因，以及通过“约跑”所产生的影响来看，发现它的确是一种在城市中值得推荐的跑步健身方式。 　　关键词：城市；“约跑族”；健身 　　中图分类号：C91 文献标志码：A 文章编号：1673-291X（2012）33-0271-02 　　引言 　　据统计，2007—2009年春，中国跑步爱好者的数量上升了35%～45%，整体年龄层也逐渐向低龄化发展。目前，跑步已成为继羽毛球、自行车以后，排在第三位的热门健身项目。时下，网络名词“约跑”是都市人盛行的跑步方式，于是随之应运而生了一个新的锻炼群体“约跑族”。本文从“约跑族”的含义入手，介绍“约跑族”的特点，分析“约跑族”兴起的原因，以及通过“约跑”所产生的影响来看，发现它的确是一种在城市中值得推荐的跑步健身方式。 　　一、“约跑族”一词的含义 　　“约跑”一词源自网络，是指通过发出邀请相约在指定的时间沿着一定的路线一起跑步、一起锻炼。“约跑族”，是指通过发出邀请想找同伴陪着自己在指定的时间沿着一定的路线一起跑步、一起锻炼的跑步爱好者。 　　二、“约跑族”的特点 　　1.“约跑族”的年龄特点。从年龄组成上来看，“约跑族”里老中青各个年龄段的人都有，其中以热衷运动的中老年人居多，大约占到了70%，不过整体年龄层正逐渐向低龄化发展。如今跑步已不再是只有老年人才热衷的运动，越来越多的年轻人正在加入跑步大军。　在跑步人群中，与“银发跑步族”不同的年轻族很显眼，他们年龄在二三十岁，衣着时尚，有的还戴着耳塞，边跑边听着各自喜欢的音乐，充满了动感与活力。 　　2.“约跑族”的活动形式特点。从活动形式上来看，“约跑族”有同事、朋友、亲戚、邻里相约，现代信息工具的便利也使得更多的年轻人通过网络在网友之间发帖、短信召集或QQ群联系“约跑”。有些城市甚至还成立了“约跑族”俱乐部，大家平时一起跑步，一起锻炼，到了周末节假日就相约一起去爬山，去游泳，然后聚餐，喝茶，AA付账，图的就是跑的健康、生活过的开心。 　　3.“约跑”路线特点。从“约跑”的路线来看，每天基本相同。大都是天亮时分，先在一些广场、公园等场所做跑步之前的准备活动，扭腰、抖腿、甩胳膊，然后从市区出发，跑向城市周边。跑时，根据每个人不同的体能、健康、工作时间，参加者可以根据自身的情况任意选择返回点。这样的方式灵活、机动，易于被大家所接受。还有些“约跑族”在饭后黄昏时候又会相约慢走，从安全角度考虑路线以小区、广场为主，既可以缓解忙碌一天的身心疲劳，又可以起到减肥、保持体形的作用。 　　三、“约跑族”兴起的原因 　　1.亚健康的身体状态，使得越来越多的人愿意主动加入到健身锻炼的队伍中来。市场经济加剧了各行各业间的竞争，学生就业难、工人下岗失业、职员实行聘任制、求职难等问题波及到为数不少的人。为了适应充满竞争的社会，人们不得不承受沉重的压力。同时快节奏的生活，占据了人们大部分的时间，给人们的恋爱、婚姻、家庭带来了很多不稳定的因素，使情感受挫机会增加；由于各种利益的冲突，使人际关系变得更加复杂，产生了一些不必要的烦恼。正是由于城市中诸多因素的不断影响，久而久之人们的心理容易偏差，行为容易异常。呈现出以精神状态欠佳、体力、体质下降、适应能力减弱为基本特征的“亚健康”状态。“亚健康”多发生在白领上班一族。要想远离“亚健康”，除了正常安排自己的作息时间，注意饮食规律，改变生活方式等，还有很重要的一点就是多运动，随着人们健康意识的不断加强，自（下转285页）（上接271页）觉自愿采用体育锻炼方式改善身体状况的人越来越多。 　　2.跑步锻炼简便易行，是最经济、最有效的运动。在众多健身方法中，跑步是一项简便易行，最经济、最有效的运动，它既不受场地的限制，也不受器材的约束，只要拥有一双运动鞋就可以了，跑步强度、时间控制有度就可以达到健身和养生的目的。同时还能在一定程度上改变我们的生活方式，使人养成早睡早起的规律的作息时间。因此成为了很多人喜欢的运动项目。 　　3.“约跑族”不孤单，互相督促能坚持。跑步运动需要不停地迈腿、摆臂，这种重复的动作，缺乏新意，一个人跑步难免会感到枯燥、孤单。针对这一点，心理专家曾说过，和许多人一起跑步比一个人单独跑更容易让人感觉到轻松和愉快[1]。有一个或一些志同道合的伙伴一同锻炼是解决跑步枯燥和孤单问题的好办法。同时当你想偷懒的时候，你同伴的监督和督促作用。更容易使我们