压力管理与情绪调节教材课程.pptVIP

压力管理与情绪调节 ;压力的三种类型;1 中性压力 neustress;2 不良压力 distress;3 积极压力 positive stress;突破极限;;防御机制;;4、转移：;应激心理与十大心理防御机制(归纳) ;心智模式与信念;认知理论的思想;心智模式的概念;体验认知模式;心智模式; 最近几年，国际上流行的九型人格理论在中国也开始流行，目前已经有二十几种关于九型人格的书在中国出版。因此我们用九型人格理论来解释各种性格与情绪及压力的关系。 ;九型人格;1.完美主义者(完美型)(The Perfectionist);1.对自己要求太严，总是处于自责之中。 2.注意力完全集中在应该做和必须做的事情上。他们的大脑中已经没有空间去关注自身的需要。因此，他们总是不满。 3.把简单问题复杂化。经常由于时间紧迫而焦虑。 4. 要合理安排时间，给人生的快乐留一些时间。;2.给予者(助人型)(The Giver);1.太过关注他人的需要与认可，时间不属于自己。要注意留一些空间与时间给自己。不是自己的事不要勉强去做。 2.在逆境时不愿意接受别人帮助，对自身价值不敢肯定。 3.在伤心时要人哄，给个台阶下。 4.担心家人不爱。 ;3.实干者(成就型)(The Performer);1.不要过分关注表面的东西（例如关心外出形象而不关心家中卫生）。 2.不要功利性太强，以成就