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篮球教学中多球练习法剖析 　　中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）08-000-02 　　摘 要 采用文献资料法、专家访谈法、系统分析法探析了多球训练在学校篮球教学中的运用，发现多球训练法在篮球教学中的运用可以调动学生的积极性，传授技术的同时可以快速提高学生生理机能，符合学校体育教学目标，适合高校教育发展趋势，同时适应了现代篮球运动的发展。 　　关键词 多球训练 篮球教学 教学方法 趣味性 身体机能 团队意识 　　一、引言 　　（一）多球训练方法的由来 　　在学校体育的篮球教学中，传统的篮球教学方法存在教学周期长，教学方法单一，不容易提高学生趣味性和积极性等问题。篮球课教学中需要一种新的教学方法，而多球练习法能很好地解决以上问题。据资料记载，多球练习的方法，最早在20世纪60年代由日本排球教练大松博文创造提出，并且在训练中实践。随后，乒乓球、网球等多项运动采用多球训练法，逐渐影响到篮球运动。在20世纪80年代，专家学者提出在篮球训练中运用多球练习，用来增加球感，巩固和熟悉各项篮球技术，学习和掌握高难度技术。 　　（二）多球训练的人体运动学依据 　　人体运动学就是用三维空间和四维空间描述人体在客观世界中的运动现象。篮球运动中技术和战术的运用过程所表现出的特点就是物质运动在一定时空范围中所表现出来的特殊运动形态。篮球运动员的专项经验就是指篮球运动员在训练和比赛过程中运用运动专项技能的前提条件下人脑正确感知和反映篮球运动规律的能力[1]。这里包括肌肉的感觉和对球的一种感知能力。多球训练可以使学生篮球技术动作从泛化、分化到自动化的周期缩短，尽可能地让学生篮球技术的学习较快达到自动化阶段，从而巩固动作的形成，以便达到动作定型。通过大量接触球的练习，还可以培养“球感”。从运动心理学角度而言，运动技术训练就是在大脑皮层建立起合理的动作定型，是有意识地使动作获得自动化的过程。心理学、生理学研究表明，在一定范围内条件刺激和非条件刺激强度越大，则越容易建立起条件反射。多球训练比单球训练密度大、强度高，在单位时间内练习次数多，且运动员兴奋性高，比单球训练更容易建立起条件反射，形成巩固的动力定型[2]。 　　（三）篮球多球训练的概念 　　篮球多球训练是指篮球练习者在2球或2球以上情况下进行运球、传球、投篮的练习模式，可以是一人多球或者多人多球的训练方法。由此可知，多球训练方法概念是指在球类运动中利用多球进行技术、战术和身体素质训练，以达到提高专项运动成绩为目的的方法[3]。 　　二、多球训练在篮球教学中的特点 　　（一）多球训练的趣味性 　　根据新课标的改革要求，现阶段的教学要求教师在教课的过程中，不仅要重视掌握知识和能力的培养，还要让学生理解学习的过程，调动学生的主动学习积极性，强调学习内部动机因素，丰富学生精神生活，提高学生学习的趣味性。多球训练改变传统模式教学，让学生有耳目一新的感觉，让学生主动学习篮球的兴趣大大增加。 　　（二）多球训练的实用性 　　多球训练在学校体育教学中很容易开展，可以运用已有场地和器材，很大程度地提高场地和器材利用率，无论在教学和训练中都容易开展。多球训练对个人技术的掌握和团队意识的配合有显著提高和帮助。同时，在课后学生也可以根据自己技术掌握情况，单独进行巩固练习，让学生进行技术练习的机会和时间大大增加。 　　（三）多球训练的模拟性 　　篮球技术的学习最终目的是在比赛场上的实践和运用。多球训练，尽可能地让学生在训练的同时模拟出比赛的场景，多球训练就是要达到比赛时的快速度、高强度、大力度等特点，力求训练环境和比赛环境做到尽可能的相像。在大量与球接触的基础上，熟悉球感和掌握住比赛的节奏。因此，多球训练是模拟赛场环境的一种有效途径。 　　三、多球训练在篮球教学中的价值 　　（一）提高练习者的身体机能 　　多球训练强度大、密度高，对心脏循环系统和呼吸系统的提高有着积极的效果，在练好基本功，提高技、战术水平的同时可以提高身体机能[4]。用多球训练法对12-13岁男少年进行强度训练研究并提出，“运动员平均心率达190次/min左右，对提高运动员有氧和无氧代谢能力，提高专项速度素质以及提高心血管呼吸系统机能都是有效的”，而且人体的运动分为有氧运动和无氧运动，其中有氧运动增强心肺功能，让体内血红蛋白增多，加快体液循环和新陈代谢，促进中枢神经保持充沛的活力；无氧运动提高运动者的无氧代谢能力[5]。对青少年运动员有氧无氧能力代谢特点进行了研究并指出，“多球训练的运动时间超过1min，血乳酸水平明显超过比赛，这说明了多球训练的训练量和训练强度是比较大的，其训练强度位于无氧和有氧运动混合区域”。 　　（二）巩固练习者的篮球技术 　　篮球技术动作属于组合动作，多