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大学生不良情绪及自我调适 　　 摘 要：如今的大学生面对着较高的社会期望、激烈的竞争压力，容易产生自卑、焦虑、抑郁、恐惧、愤怒、嫉妒等不良的情绪问题，如果不能很好解决，将会影响身心的健康和发展。因此，学会合理情绪疗法、适度宣泄法、自信心训练法、自我暗示法、注意力转移法、放松训练法、音乐调节法等具体的自我调适方法尤为重要。 　　 关键词：大学生；不良情绪；调适 　　 中图分类号:G455 文献标识码：A 文章编号： 1673-291X（2012）02-0229-02 　　 　　 情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。当客观事物或情景符合主体的需要和愿望时，就能引起积极的、肯定的情绪；当客观事物或情境不符合主体的需要和愿望时，就会产生消极、否定的情绪。大学生正处于青春期的后期，这一阶段的青年情绪体验丰富，情绪波动很大，容易产生不良情绪，而消极的不良情绪状态不仅会降低学生的学习效率和生活质量，甚至会影响到学生的身心健康。因此，认识大学生不良情绪的表现及影响，引导学生学会控制和调节自己的情绪，应成为高校学生管理工作中不容忽略的一项内容。 　　 一、大学生不良情绪的表现 　　 （一）自卑 　　 自卑是个体由于某种原因（生理的或心理的缺陷或其他原因）而产生的对自我认识的一种消极的情绪体验，表现为对自己能力或品质评价过低、怀疑自己、看不起自己、担心失去他人尊重的心理状态