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考场克拉克现象剖析 　　为什么临考我就会紧张 　　 　　“最近几次模拟考成绩都不理想，并不是我不会，每次临考试的时候，我总是很紧张，想控制都控制不住。” 　　“每次模拟考试，我都做了充分准备，但一到考试的时候，就紧张得不行，以至于最后一次模拟考试，都因为忍受不了压力，放弃了。我该怎么办呢？” 　　“还有两周就要高考了，我却感觉人已经麻木了，体会不到一点考试的压力，唯一的感觉就是──烦。一方面感觉时间不够用，恨不得一天挤出36个小时来；另一方面又盼着考试赶紧到来。这种钝刀子割肉的感觉真难受，枯燥乏味的复习生活令人很厌烦，但又没有办法，要背的东西太多……” 　　“平时复习中，我不是没有努力，不是做得不好。自己做练习也能有较高的正确率，可一旦到了考场上，即使是相同的题也做不出来了。而且越重大的考试越是糟糕，我这究竟是怎么啦？” 　　以上几位同学在迎考及考试期间出现的过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪障碍，在心理学上称为考场上的“克拉克现象”。 　　 　　什么是“克拉克现象” 　　 　　“克拉克现象”是指平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象。有位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，上个世纪的1963年至1968年，他曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而，正处于运动巅峰期的他，却在两届奥运会上发挥失常，与金牌失之交臂。后来，人们便以这位运动员的名字来形容大赛中的失常现象。 　　考场如赛场，不少平时学习成绩优秀的同学，在考前作了充分准备，有的甚至对某些考试内容可以倒背如流。然而到了考场，特别是到了高考这个重要时刻，却往往表现为紧张、慌乱，甚至记忆骤退，脑海里似乎一片空白，致使发挥失常，这种情况被称为考场上的“克拉克现象”。 　　 　　考场“克拉克现象”产生的原因 　　 　　据心理学家测试，75%的同学临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。尤其是高三同学的精神压力大、心理负担比较重，更容易出现考场上的“克拉克现象”。 　　造成这一现象的原因有： 　　一、外界干扰。人的正常思维活动会因新异或强烈的外界刺激而受到抑制。考场上的严肃气氛、监考人员的态度和表情、父母过多的叮咛等刺激，都会给考生带来一定的精神压力。若是再遇到一些事先料想不到的麻烦，考生的情绪就会更加紧张，以致出现发挥失常现象。 　　二、缺乏自信。有些性格比较懦弱、学习中多次受挫的同学，常常会自我怀疑，即使面对自己比较有把握的问题，回答时也显得犹豫不决。如果见到生题或难题，更是心生不安，甚至方寸大乱。 　　三、过度兴奋。大脑细胞的兴奋性有一定的限度，为了防止脑细胞因过度兴奋而受损，大脑会自动转入抑制状态。有些考生考前开夜车，用脑过度、睡眠不足，加上精神过度紧张，使大脑产生保护性抑制作用，加重了考场上的“克拉克现象”。 　　“克拉克现象”的本质是心理应激不良。在日常学习和生活中，我们要不断地接受新事物，面对新问题。有些不熟悉的情况，常常使人感到紧张、害怕、担忧。这就是我们平时所说的应激反应。应激反应可表现在各个方面，比如，有的人上台讲演或表演节目时，会手脚发抖，说话结结巴巴；也有的人见到领导、异性或陌生人，会紧张不安，脸部发红；也有的同学平时成绩很好可是高考时成绩却很不理想……在大多数情况下，这些情绪反应是正常的，也是能够逐步适应和克服的。 　　 　　克服考场“克拉克现象”的措施 　　 　　良好的心理素质是考场成功发挥的关键。“克拉克现象”实际上是心理素质大比拼的结果，而这也说明，心理素质是超越了实力之上的、起制胜作用的“灵魂”。须知实力的灵魂，总是在“减”的过程中绽放；成功的奇迹，往往在“加”的不经意间产生。在升学压力日益突出的今天，如何从“克拉克现象”的魔咒中走出来呢？不妨采取以下措施： 　　一、注重知识积累。这是应付“克拉克现象”产生的前提。考试中的晕场现象多半是由于平时知识积累不扎实，才出现“书到用时方恨少”的尴尬处境，导致脑子里一片空白。很明显，“内存”不够，难免“死机”。因此平时应进行扎实复习，做最充分的知识积累。正如老百姓那句话“库中有粮，心里不慌”，这应该是最最重要的，惟其如此，实力加上超常的心理素质，才能组合出最强的强者。 　　二、自我放松。当在考场里因精神压力或突发事件而心神不宁时，可进行自我放松，即深呼吸放松法：保持一种缓慢均匀的呼吸频率，将空气吸入全肺，然后缓慢地呼出来。在深呼吸的同时采用渐进性肌肉放松法：通过肌肉的收缩――放松的反复交替训练，最后达到身心放松的目的，并能对身体各个器官的功能起到调整作用，以稳定情绪。 　　三、进行积极心理暗示。成功学大师拿破仑?希尔曾说过：“积极的心态就是心灵的健康和营养。这样的心灵能吸收财富、成功、快乐和身体的健康。消极的心态却是心灵的疾病和垃圾，这