第三章--季节与健康讲义教材.pptVIP

第三章 季节与健康;秋季的常识;冬季常识;现代人根据太阳在黄道上的位置，准确地确定了二十四节气的具体时间：;夏季;秋季;冬季;2012年二十四节气表;1.秋冬季的气候特点;秋冬季的卫生保健工作;2.秋冬季常见的疾病;3.秋冬季疾病预防;秋冬季适宜的食物;山药;;;白扁豆; 秋季的水果 柑橘;鲜枣;山楂;猕猴桃;石榴;荸荠;在寒气笼罩的冬季，阴气极盛，阳气潜藏，大地冰封，万物闭藏。此时调神，当以收秘、封藏为是，以保护人体阳气，使其闭藏、内养而不被打扰，神气不外露，以蓄养精锐，来年方能体态安康。要做到早睡晚起，等到日光出现时起床才好，不要让皮肤开泄出汗，汗出过多会耗伤阳气。因此，在一年中最寒冷的季节讲究养生保健是很重要的。 冬季万物收藏，人体阳气内潜，有益于精气的充养、积聚，《养生经》提出“冬三月乃收藏闭塞之时，最宜固守元阳，以养真气”。冬季天气寒冷，阴盛阳衰，易患阳虚证，无论是保健强身，还是补虚祛疾，都应以温补阳气为主，慎用或少用滋阴药物。;饮食; 　　莲子百合汤 　　做法及功效：莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。将莲子去芯，与百合同放在砂锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。可补益脾胃、润肺，宁心安神。 　　雪梨银耳汤 　　做法及功效：雪梨1只，水发银耳30克，贝母5克，白糖