《学会调控情绪()》-精选课件.pptVIP

;学会调控情绪;;;邻居对她说：“老奶奶，您好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！”; 老奶奶一想，对呀！我原来怎么就没想到呢！从此以后，老奶奶不再发愁了，她吃得香、睡得甜，整天了呵呵的，大家都说她好象变了一个人。 ;想一想; 思考:情绪，我们可以调适吗？;比一比;看到那口黑乎乎的棺材，其中张秀才心里立即“咯噔”一下。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈。; 李秀才也同时看到了，他转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨地走进考场。; 两人走进考场，张秀才才思枯竭，结果，果然名落孙山。 而李秀才文思如泉涌，果然一举高中。;回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。;同学们想想李秀才为什么能够高中？ 张秀才为何落第？ 两种情绪分别产生怎样的结果了？;我们发现：;同学们能不能举例说说自己在平时不高兴会怎样，高兴时又怎样？; ;你想帮助哪个小朋友？让他拥有积极的情绪吧！;调控情绪方法;合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。 ; 理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。; 出谋划策; 理智控制情绪的方法有很多种，给大家介绍三种，首先，我们做一个小实验:你静下心来，在心中默念“开怀大笑”、“我中才彩票了”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？; 当你发怒时，可以反复地暗示自己“不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现”；当你陷入忧愁时，可以暗示自己“忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧”。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。; 当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪就不见啦≈≈≈; 当自己觉得很不开心时，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深呼吸……如此持续几个循环。你会发现自己的呼吸变得平稳，整个人也平静下来了!;下面我们来练一练： 1、? 考试时很紧张，这时我会_________。 2、? 与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_________。 3、别人有好朋友，而自己没有，很失落，我会________。 4、别人在背后说自己坏话，________。;小 作 业;