前交叉韧带重建术后康复计划清单.docxVIP

前交叉韧带重建术后康复计划 注意事项: 必须通读此计划全文并理解后才可开始康复训练。 训练中可能发生的意外有：心脑血管意外、周围组织损伤、延迟愈合或不愈合、异位骨化、功能改善不满意等。 训练中出现疼痛为正常现象，若训练结束后半小时疼痛缓解，则不会造成损伤。 关节的肿胀、发热为正常现象，可以通过冰敷缓解。若肿胀、发热持续严重且关节角度长期无进展，则应减少活动及训练量，及时复诊。 正文： 肌肉力量（以下训练1、2、3术后麻醉消退后立即开始。持续训练8周） 踝泵练习：用最大理想上钩脚尖5秒后再向下才五秒，每天总量500-1000次。很重要，预防血栓！ 股四头肌收缩：术后立即开始。用收缩大腿前侧肌肉5秒后放松2秒，每天总量500次。 腘绳肌收缩：膝关节完全伸直后用力下压脚下所垫枕头，持续五秒，放松2秒。每天总量500次。 直抬腿：膝关节伸直抬离床面15度，持续到力竭。6周内每天几次即可，6周后逐渐强化。 静蹲：扎马步，术后10周开始，在无痛的角度练习，注意膝关节不要超过脚尖，每次持续1-2分钟。 关节角度 膝关节角度的计算：大腿的延长线与小腿之间的夹角。 屈膝练习：每天上午进行一次屈膝练习。具体进度参照附表。 屈膝的流程为：解除支具→屈膝至目标角度→维持10分钟→佩戴支具→冰敷20分钟。 屈膝的方法有：90度内，坐位垂腿；90-105度，坐位顶墙；100度以上，坐位抱腿、仰卧垂腿。 床边垂