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四、面对紧张 适度的心理紧张可以成为我们活动的激励因素。但长期处于紧张状态，对学生的身心健康和学习效果会产生不良影响。因此，应尽量设法避免过强的紧张情绪。 避免过强紧张情绪的办法： （一）避开紧张源 （二）采取自我防御机制 （三）培养良好的性格 （四）适度的体育锻炼 （五）身体放松法 * iuoui 五、面对抑郁 远离抑郁，首先要客观地分析自己所忧虑的事。 其次，还应该加强个性锻炼，培养自己积极的生活态度。 此外，还需要掌握一定的心理调节方法： （一）宣泄法 （二）学会自我调节 （三）相信自己 （四）进行体育锻炼 * iuoui 六、情绪不稳定 保持最佳的情绪莫过于保持一份平常心。平常心，平常态，是情绪调节的最高境界。要不为情绪所左右，时刻保持一份平常的心境。如何才能平衡自己的心境呢？ （一）对自己不应过分苛求 （二）对他人期望不要太高 （三）笑对挫折和烦恼 （四）谦虚礼让他人 （五）与他人和睦相处 （六）掌握一些调节心情的方法 本章完返回章首 * iuoui 第六章 挫 折 教 育 第一节 意 志 品 质 第二节 直 面 挫 折 * iuoui 第一节 意 志 品 质 一、意志品质的含义 意志是人自觉地确定目的，根据目的支配和调节行动，克服困难，从而实现预定目的的心理过程。 意志过程是人类特有的心理现象，它是人类意识能动性的集中表现。 意志力是意志过程的个人特点，它既是指人个性中的意志品质特点，又是指人们为达到既定目的而自觉努力的程度。 * iuoui 人的意志行动有三个特点： （1）有意识、有目的。 一个人要对自己的行动目的有充分的认识，按照既定的目的去行动。 （2）与克服困难密切联系。 意志行动既表现在克服内部困难，也表现在克服外部困难中。克服内部困难如疲倦、懒惰、分心等时，意志就是控制自己、支配自己，并自觉调节自己行动的过程。克服外部困难时，意志表现在如何对待工作中的困难、对待别人反对自己等。 （3）以随意动作为基础。 人的行动是由动作组成的，动作分为不随意动作与随意动作。不随意动作是那些不由自主的活动，例如手碰到火，会马上缩回来。随意动作是受意识指引的，是在生活实践中学会的。人只有掌握了随意动作，才可能顺利完成意志行动。 * iuoui 二、中职生意志品质的特点 （一）自觉性品质有所提高 中职生由于认识的局限性，目前仍处于错综矛盾的状态中。但是他们已能把个人目的和社会价值联系起来，使个人目的自觉地服从于社会利益。中职生的自觉性品质是随着年龄增长而发展的。 （二）果断性品质有所发展 果断性是指一个人能迅速而合理地采取行动的意志品质。果断性以正确认识为基础，以自觉性为前提，以大胆勇敢为条件。它是在社会实践中锻炼出来的，往往又在复杂的现实中表现出来。中职生入学时的果断性水平还比较低，而轻率往往是他们的主要特点。 * iuoui （三）自制性品质有所增强 自制性是指一个人在行动过程中，能够控制自己的情绪和调节行动的品质。自制性也是以人的意志自觉性为基础的。中职生自制性的发展有一个循序渐进的过程。 （四）坚忍性品质逐渐形成 坚忍性是指为了实现目的能不屈不挠、坚持不懈地克服各种困难的意志品质。坚忍性同一个人的精力与毅力密切相关。 * iuoui 三、良好意志品质培养的方法 （一）自制力 自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己情绪、约束自己言行的能力。自制力主要表现在两个方面：一方面，善于促使自己坚决执行决定，努力克服妨碍执行决定的恐惧、羞怯、犹豫、懒惰等；另一方面，善于在实际行动中抑制冲动行为。 （二）从大处着眼、小处着手 1．树立共产主义世界观，积极培养无产阶级情感 2．善于确定自己的目标 3．从小事锻炼意志 （三）百炼成钢，持之以恒 * iuoui 第二节 直 面 挫 折 一、中职生挫折范围和表现 （一）中职生挫折范围及表现的理论分析 从理论上讲，中职生挫折范围及表现可作如下几点区分： （1）需求挫折：这种挫折由不能满足某种需要所引起。 （2）行动挫折：这种挫折由某种行动不能实现所引起。 （3）目标挫折：这种挫折由达不到既定目标引起。 （4）缺乏挫折：这种挫折由生理上、物质上、精神上的某些缺少所引起。 （5）丧失挫折：这种挫折由失去曾经拥有过的东西、情感、亲朋所引起。 * iuoui （6）成就挫折：这种挫折由渴望取得成功的意愿受挫引起。 （7）亲和挫折：这种挫折由群体生活不如意所引起。 （8）独立挫折：这种挫折由独立自主意愿和行为不被理解、支持，甚至被反对所引起。 （9）支配挫折：这种挫折由支配欲望遭到抵制所引起。 （10）依赖挫折：这种挫折由突然失去依赖对象或依赖机会引起。 * iuoui （二）中职生挫折范围及表现的调查分析 心理学家对在校中职生的挫折范围及其表现作了实际调查，结果反